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“五毒月”来了别慌，建议多喝这4种汤，杀暑气，化湿热！
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农历五月俗称“五毒月”，正值梅雨季节，高温+高湿双重暴击！这种天气人特别容易：头昏脑涨没精神、胃口差还容易拉肚子、皮肤长湿疹.....
光喝水解不了湿毒，要喝既能祛湿又补营养的汤水！今天推荐的4道汤，食材都是药食同源，温和不伤身，老人小孩都能喝。每周喝2-3次，把湿气热气统统赶跑~
1. 三豆百合排骨汤
这碗汤特别适合长期吹空调，又上火又怕冷，或熬夜后虚火旺的朋友，隔三差五喝两碗，清热祛湿，温和清热不伤阳。
食材：
排骨1根、黑豆30g、绿豆30g、赤小豆30g、干百合20g、核桃15g、红枣3颗
做法：
1. 豆类提前泡2小时，排骨焯水，红枣去核；
2. 所有材料放入砂锅中加适量水，煲1.5小时；
3. 最后加盐调味，汤色醇厚，豆香浓郁。
2. 节瓜猪骨汤
湿气重、舌苔厚腻、大便黏马桶时，喝这碗汤再适合不过了，排水不伤正气，喝完小便特别通畅！
食材：
节瓜1根、猪骨300g、赤小豆20g、炒薏米20g、陈皮1片、无花果2颗、莲子15g、芡实15g、白芸豆20g
做法：
1. 节瓜连皮切块，猪骨焯水；
2. 所有材料放入砂锅中加适量水，大火煮开后转小火煲2小时；
3. 最后加盐调味，汤清甜不油腻，芸豆粉糯。
3. 健脾祛湿鲫鱼汤
像我这种喝水都长胖、容易水肿的友友们，这碗汤简直是虚胖人士的“救命稻草”，健脾祛湿，消水肿还能瘦腰腹。
食材：
鲫鱼1条、茯苓15g、芡实15g、炒薏米20g、赤小豆20g、山药干20g
做法：
1. 处理好的鲫鱼煎至两面金黄（去腥关键！）；
2. 把鲫鱼放入砂锅中，加适量开水，和其他材料煲40分钟；
3. 最后加盐调味，汤色鲜甜，一点都不腥。
4. 绿豆山药猪骨汤
来咯来咯，夏天爱吃烧烤火锅，又怕上火又怕凉的铁子们，这碗汤清热解毒不伤脾胃，简直就是上火的“克星”，食材简单又容易做，可不要错过！
食材：
猪骨300g、绿豆50g、山药1根、莲子20g
做法：
1. 猪骨焯水，山药去皮切段，绿豆提前2小时浸泡；
2. 所有材料（除山药外）放入砂锅中，加1.5L水煲半小时，再放山药煲半小时；
3. 加适量盐调味，清爽不腻，山药绵软，非常美味。
这4道汤从清热到祛湿，从解暑到健脾全包了！每周换着喝，把“五毒月”过成“养生月”，赶紧收藏做给家人喝吧~
以上4种食谱适用于日常养生，仅供参考
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