在日常的生活中，我们往往会忽视肠道的健康、便便不顺畅的困扰，今天我来分享一下，有四种瓜不仅富含丰富的膳食纤维，能够很好增加肠道的蠕动，还含有多种对肠道有益的微量元素和矿物质，能够全面滋养我们的肠道，多吃这些瓜，你会发现便便变得更加顺畅，肠道内的毒素和废物也能更快地排出体外


我们的身体也会变得更加轻松和舒适，这4种瓜是“催屎之王”，建议多吃，便便顺畅，肠道舒服了，心情好，身体也会因为肠道的健康而逐渐变得更加强壮，我建议大家在日常饮食中多摄入这四种瓜类，让肠道保持健康，让身体越来越好！

01

素炒冬瓜


家人们，你知道吗？素炒冬瓜可是个排便小能手哦！冬瓜里膳食纤维多多，吃了能促进肠道蠕动，帮助咱们顺畅排便，冬瓜还低热量、高营养，对身体非常好，便秘或者想清清肠道的时候，不妨试试素炒冬瓜，既美味又健康，还能让你的肠道更舒服呢！


这4种瓜是“催屎之王”，建议多吃，肠道舒服了，身体越来越好


【食材】

冬瓜、蒜、小米辣、香葱


【做法】

1、冬瓜洗干净去皮切片


2、锅中油热爆香蒜末辣椒，倒入冬瓜翻炒变软


3、下入1勺生抽、1勺蚝油、适量盐、香鸡精、少许白糖调味，翻炒1分钟出锅，撒上葱花即可


这4种瓜是“催屎之王”，建议多吃，肠道舒服了，身体越来越好

02

青瓜炒虾仁

这是我在家经常做的一道菜，青瓜炒虾仁这道菜可是排便的好帮手哦！青瓜里膳食纤维多，能促进肠道蠕动，虾仁呢低脂肪高蛋白容易消化，一起炒，不仅味道鲜美，还能帮你轻松排便，青瓜里的维生素加上虾仁的矿物质，营养满满，对身体也好，快来试试吧！



这4种瓜是“催屎之王”，建议多吃，肠道舒服了，身体越来越好


【食材】

黄瓜、鸡蛋、大虾、姜、蒜


【做法】

1、大虾剥壳，去头，去虾线清洗干净，加少许料酒、胡椒粉、食盐、姜丝，拌匀腌制10分钟


2青瓜洗净去皮切小块，鸡蛋打散，油热倒入鸡蛋炒至定型盛出备用


3、锅中热油放入虾仁炒熟盛出备用


4、另起锅蒜蓉炒香，放入黄瓜翻炒至断生，加入虾仁鸡蛋，1勺蚝油，少许盐和鸡精，翻炒均匀即可


这4种瓜是“催屎之王”，建议多吃，肠道舒服了，身体越来越好

03

西葫芦炒牛肉

西葫芦炒牛肉有营养又健康，西葫里的膳食纤维能帮肠道蠕动，让排便顺畅，牛肉高蛋白又好吃，给身体补充满满能量，这道菜既美味又营养，吃了肠道舒服，整个人都感觉轻松自在，快来一起尝尝，让肠道也享受一下美味吧！


这4种瓜是“催屎之王”，建议多吃，肠道舒服了，身体越来越好



【食材】

西葫芦、牛肉、姜、蒜


【做法】

1、西葫芦洗净切片，牛肉洗净切片，放入1勺生抽、1勺老抽，少许盐和油抓匀腌制10分钟备用


2、锅中油热，放牛肉炒熟盛出备用


3、锅留底油放入姜蒜爆香加入西葫芦炒软、再放入炒好的牛肉，加1勺生抽、1勺蚝油，少许盐大火翻炒均匀即可



这4种瓜是“催屎之王”，建议多吃，肠道舒服了，身体越来越好


04

苦瓜炒鸡蛋

苦瓜炒鸡蛋对便秘也有帮助哦！苦瓜里的膳食纤维能促进肠道动一动，让便便更顺畅，鸡蛋营养满满又好吃，这道菜虽然有点苦，但苦中带香清热解毒，吃了对身体好，如果你最近有点便秘，不妨试试这道菜，说不定能给你带来意想不到的惊喜哦！


这4种瓜是“催屎之王”，建议多吃，肠道舒服了，身体越来越好


【食材】

鸡蛋、苦瓜、蒜


【做法】

1、苦瓜从中间切开去掉里面的瓤，洗净切片加少许盐和糖腌制十分钟，挤出水分


2、鸡蛋打散，锅中热油，倒入鸡蛋液炒至变色定型后盛出备用


3、锅中放油放入蒜末，炒香后倒入苦瓜，翻炒至断生倒入1勺生抽，1勺蚝油和炒好鸡蛋，加少量盐和糖，大火翻炒均匀即可


这4种瓜是“催屎之王”，建议多吃，肠道舒服了，身体越来越好


                                        
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