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每到冬天，那些本身心血管状况看起来还不错的人，常常因为一个不小心的举动，导致脑梗发作，他们觉得自己一直挺健康的，怎么就突然脑梗了呢？

我自己在医院工作多年，几乎每个冬天都会遇到这样突发脑梗的病人，明明只是起个早，忙着晨练或者准备一天的工作，结果却突发不适，甚至直接送进了医院。

冬天早起，尤其是对于一些年纪稍大的人来说，的确要特别小心，冬季气温低，人的血管容易收缩，心脑血管负担加重，而早晨本身就是心血管疾病的“高危时段”。

早晨起床后“猛然运动”

这个问题并不是什么稀奇的事，几乎每个冬天都会在医院里见到类似的病例，很多老年人喜欢一早起来就做一些拉伸或者简单的运动，觉得这样有助于身体的活跃。

但如果你在冬天清晨起床后猛地做运动，特别是心率突然加快的活动，反而可能导致一系列心脑血管的负担，极易引发脑梗。

我记得有一位退休教师，平日身体颇为健康，尤喜晨练做伸展运动，起初，建议其适度活动时，他亦很乖巧地做了些简单的体操。

然而，问题出在他每天一早起床后，常常忽略了“预热”这一重要步骤，直接从床上起身后就开始做那些较为剧烈的运动，像是快速的手臂摆动、腿部弯曲等。

这样一来，血液在冷空气中循环变得缓慢，心脏在急速运动中压力陡增，血管一时之间根本没做好迎接“冲击”的准备，最终，这种突然的负荷导致了他的脑部供血不畅，引发了脑梗。

医学研究也指出，冬季的早晨体温低，血管普遍收缩，血流速度减缓，因此，在寒冷的冬季，早晨起床后应避免做剧烈运动，应该给身体一点时间适应，从慢慢的拉伸、轻微的活动开始。

起床后不喝水，先吃早饭

许多人在早晨起床后，第一个动作是赶紧吃点早餐，甚至直接喝咖啡或是茶，觉得这样可以立刻提神，然而，忽视了一个非常关键的问题——早晨起床后的身体是处于轻度脱水状态的。

此时，如果不及时补充水分，直接吃东西或是喝含咖啡因的饮品，血液就容易变得更为浓稠，增加了血栓的风险。

我曾接诊过的一位中年男性患者，他平时身体健康，心脏也没有任何疾病史，每天早晨，他第一件事就是拿起咖啡杯开始喝咖啡，随后开始吃早饭。

然而，几个月前，他在早晨刚吃完早餐准备出门时，突然感觉一阵头晕目眩，结果被送进了医院，最终确诊为脑梗。

分析表明，他晨起未先饮水便直接进食，这致使血液黏稠度上升，又因夜间睡眠时血液循环较为迟缓，血栓形成的概率显著提高。

经过进一步检查，他的血管已经有了轻微的斑块形成，再加上这样的“脱水”状态，最终导致了血液流动受阻，脑部供血不足，引发了脑梗。

医学研究表明，早晨起来后补充水分非常重要，尤其是在冬季，水分流失较为严重。

建议起床后的第一件事应该是喝一杯温水，帮助稀释血液，促进血液循环，再进行日常活动或进食，避免因为血液浓稠引发脑梗等问题。

直接在寒冷的环境中活动

很多人觉得早晨一起来，尤其是寒冷的冬季，出门活动一下或是快速走动走动，能够更好地帮助自己“清醒”。

然而，忽视了外部气温对身体的影响，尤其是对老年人来说，在寒冷的环境中过度活动，实际上是一种非常危险的行为。

我曾接诊过一位60多岁的男性患者，他平时身体比较硬朗，尤其喜欢清晨在公园里慢跑。

冬天他依然坚持早起跑步，认为这样能增强体质，没想到有一天，他在公园跑步时突然感到头晕，几步之后便摔倒在地。

通过进一步的检查，发现他的血管在寒冷的刺激下迅速收缩，血压升高，加上突然的剧烈运动，导致了血液循环的紊乱，最终引发了脑梗。

寒冷天气中的血管收缩是人体的一种自然反应，它会导致血流量减少，心脏负担加重，尤其是对于年纪大的人，血管弹性差，血流受阻的情况更为明显。

因此，冬季早晨不适合进行剧烈运动，特别是不要直接在寒冷的户外进行跑步或其他高强度活动。

忽视慢性病的药物管理

除了日常的起居习惯外，冬季的药物管理也是一个容易被忽视的问题。

然而，部分人对冬季药物调整重视不足，季节交替时常常忽视服药规律，乃至自行停药或改药量，致使病情恶化，脑梗风险增加。

之前有一位70多岁的患者，以前曾因高血压住过几次医院，每次出院后都会遵循医生的嘱咐按时服药。

但是随着天气转冷，他觉得冬天的早晨吃药后容易有点头晕，于是自己随意调整了药量，结果导致血压不稳定，突发脑梗。

后来告诉他，冬季天气寒冷、血管收缩，若不按时服药、保持稳定的血压，就容易在早晨发生脑梗。

在冬季，低温可能让我们的血压波动更加剧烈，血管对药物的反应也可能受到影响，冬季药物的服用一定要遵循医嘱，避免因药物管理不当导致病情反复，增加血栓形成的概率。

冬季早起的风险并非如我们所想的那般简单，不少人自认为身体健康且心血管状况良好，然而，清晨的寒冷、血液循环欠佳、急于运动或进食等习惯，或许会成为脑梗的诱因。

如果能够在日常生活中稍加注意，合理调整起居和运动习惯，避免那些潜在的危险，脑梗的发生是完全可以预防的。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04