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晨跑再出意外！医生提醒：大众跑者，跑步需记住4点
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跑步近几年已经成为很多人健身的方式，大多数人跑步主要集中在两个时间段，分别是早晨跟晚上。
对于一些中老年朋友来说，他们更加倾向于选择晨跑，因为上了年纪之后，很容易出现早醒的情况，这样他们在早晨跑步的时候可以唤醒身体。
然而前段时间跑步再发生意外，一位来自深圳的朋友，在跑步的时候发生了意外，幸亏旁边的朋友紧急拨打了120。根据医生的诊断，之所以发生意外，主要是由于低血糖造成的。
原来这位深圳的朋友，早晨晨跑基本上是洗漱之后，空腹去跑步的，结果由于身体缺乏能量，再加上本身年纪比较大，所以才会出现猝倒情况。
医生提醒，对于大众跑者来说，要想健康的跑步，一定要记住以下4点。
第1点，跑步前一定要充分热身，避免受伤。
跑步前的热身运动是预防运动损伤的重要环节，跑步前的热身可以帮助提高身体的温度，帮助增加血液循环，减少肌肉以及关节的僵硬，从而降低受伤的风险。
跑步前可以简单的进行一些慢跑，或者是高抬腿、侧移步等动作，有效激活身体的各个部位，为跑步前做好充分的准备。
第2点，不要空腹晨跑。
对于喜欢早上跑步的朋友来说，千万不要空腹就去晨跑。本身经过一整夜的时间，身体内的能量基本上已经被消耗，如果这个时间段，早晨不吃饭就去跑步，很可能就会导致出现血糖过低的情况。
建议早晨可以适当的吃一点食物，补充一下能量，然后再选择去户外晨跑，晨跑的时间也应该在太阳升起之后。
第3点，一定要选择合适的运动装备，确保安全。
合适的跑步装备不仅仅可以提高跑步的舒适度，同时还会减少受伤的风险。
可以根据自己的足弓情况，选择适合自己的跑鞋。跑鞋一般要具有良好的支撑性以及缓冲性能，这样可以减少跑步过程中对脚部以及腿部的冲击。
同时还要选择舒适面料的服装，保持身体的干爽，避免因出汗过多导致身体不适，早晨或者是夜晚晨跑，也要选择穿着具有反光条的衣服。
第4点，一定要注意跑步的姿势，懂得倾听身体的信号。
有些时候跑步姿势不正确也会导致身体受伤，或者是导致身体过度疲劳，同样跑步的过程当中也要学会倾听身体发出的信号，这些信号是身体对运动状态的反馈，需要仔细聆听。
一旦身体出现一些不适的症状，例如胸闷气短，心慌或者是疼痛，此时应当立即停止跑步，休息片刻，必要的时候一定要去及时就医。
以上便是在跑步的时候需要注意的一些事项，掌握了这些要点之后，便可以健康跑步。
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