去年参加世界杯因失误拿下银牌后，全红婵曾说过一句话“对不起，我没夺冠”，让无数人心疼！

身边有个人比她更伤心，一边哭着走出赛场，一边安慰她“是我没能保护好你，没事，巴黎赢回来”。

果然！

在巴黎奥运会女子10米跳台赛场上，全红婵在台上比赛。

台下这个人比她更紧张，一双大眼睛凝望着她，丝毫不敢移目。

直到看见她完美一跳顺利夺冠，这个人的脸才一下舒展开来，笑得比她更开心。

这个人就是，跳水队教练陈若琳。

观众说：“全红婵的比赛可以不看，因为赢得毫无悬念。全妹这一次在巴黎上演水花消失术，全世界都被感动了，唯独巴黎的水花没敢动。”

国人的自信一部分来自全红婵，一部分来自她的师父。

冠军带冠军，最美的师父带最棒的弟子，两人组合成了“世界顶级师徒”，让国外同行深感无助。

退役前，陈若琳是中国最年轻的奥运五金王，23岁拿到大满贯，比师姐郭晶晶都多一枚金牌。

现在退役做了教练，带着全红婵和练俊杰两徒儿继续为国争光。

无论是训练还是生活，陈若琳都把全红婵照顾得十分精心，从剪发到买抹脸油，她都一手包办，怪不得网友调侃“你们跳水队还真是养孩子啊”。

如今，陈若琳32岁，单身专心搞事业，活得又美又飒。

更让人不禁好奇，小时体弱多病又没有天赋傍身的陈若琳，如何逆袭成为“跳水女皇”？

退役后，她没有走上女运动员嫁人的常规路径，而是和郭晶晶一样走出了一条女性的高阶赛道！

用年少成名来形容陈若琳，恰如其分。

3岁那年父母离异，母亲带着哥哥远走海外，父亲后来也再婚成家。

幸好外婆怜惜她，将陈若琳带回身边，领养在舅舅舅妈名下。

之后，外婆外公成了爷爷奶奶，但不变的是对她的疼爱。

小时候的陈若琳体弱多病，每周都要跑医院。

为了让她增强体质，爷爷奶奶将她送入南通市儿童业余体校学游泳。

不承想，原本的“病秧子”竟是教练眼里游泳的“好苗子”。

陈若琳不到5岁开始接触跳水，8岁进入省队，12岁进入国家队

教练高峰见她长得四肢修长，人也乖巧聪明，准备好好培养她。

从那时起，陈若琳的生活就比同龄人来得忙碌，上午在学校学文化课，下午去学游泳。

一开始她说不上多喜欢游泳，直到5岁那年秋天，陈若琳跟家人去上海看八运会比赛。

看到跳水运动员在空中翻转落水，她对跳水的兴趣更浓了，她说“我一定要练好跳水，夺冠军”。

小小的身躯，想要实现冠军梦，谈何容易。

跟其他人比起来，陈若琳的条件不算突出，力量一般，天赋有限，好在努力没有上限。

陈若琳对自己要求很高，训练刻苦，脑子灵活，听话照做，不用教练催促就能严格完成调整动作要求。遇到挫折她也绝不内耗，积极找出问题逐个击破，心态稳，意志力也强。

天刚蒙蒙亮，别人还在沉睡，她就起床跑步，400米的跑道一跑就是十几圈，风雨无阻。

在训练房练习倒立时，需要头朝下，双脚反贴墙壁，脸憋得通红，一段时间后，多数人已经倒下，陈若琳还在坚持，额头上渗出的汗珠结成了小水珠，仍咬牙坚持不动。

距离江苏省少儿跳水比赛开战已不足一月时，陈若琳的右肘关节脱臼了，医生让她休息，可为了抓紧时间训练，只休息2周就忍痛拆下石膏。

爷爷奶奶心疼不已，不想再让她练了。可是她十分坚持，喜欢的事，再苦也要练到底。

对于跳水运动员来说，体重就是天敌。为了控制体重，陈若琳常年不吃零食，过生日不敢吃蛋糕，夏天坚决不碰冰淇淋。

一份耕耘一份收获。

最终，她成了省少儿体校的一名正式队员。2003年，在全国少儿跳水比赛上独揽三金。

陈若琳的出色表现，引起了中国跳水队掌门人周继红的注意，也敲开了国家跳水队的大门，离实现冠军梦更近了一步。

2008年北京奥运会之前，中国跳水队已经连续12年无缘女子10米跳台的冠军。

如今奥运会开到了自己的地盘上，跳水队急需一枚金牌，来收复这块丢失已久的“领地”。

当时代表中国跳水队队参赛的是两名小将，王鑫和陈若琳，对战的是加拿大奥运老将海曼斯，实力不容小觑。

在前几轮比分难分胜负的情况下，海曼斯最后一跳很完美，全场沸腾。除了中国观众，几乎所有人都认为冠军已定，海曼斯回到后台都开始提前庆祝胜利。

此时，陈若琳还在跳台上准备着最后一跳，中国队能否拿到金牌就看她这一跳了。如果跳得好，就有翻盘的希望。

作为一个首次参加奥运会的小将，在巨大的心理压力下要完成动作绝非易事。好在陈若琳心态好，她知道只有稳住才能发挥出正常水平。

最后一跳，她选择的动作是5253B，是全套动作中最难的一个。走台时，她没有四处张望，而是专注准备动作。

纵身而出后，她在空中每一跳都很精准，针式入水，激起的水花寥寥，激起的观众掌声和欢呼声却持久而热烈。

分数出来了！

她获得了4个10分和3个9.5分，反超海曼斯，结束了中国跳水队当时近12年无缘女子单人10米跳台奥运冠军的历史。

一脸稚气的陈若琳用一场动人心魄的逆转强势夺冠，成为中国最年轻的跳水“双冠王”。

一时间，观众的称赞和媒体的热捧包围了陈若琳，这是她人生第一次站上奥运最高领奖台，因为自己的努力让国旗冉冉升起。

这时，她刚刚16岁。

接下来的4年里，想要拿下金牌，是难上加难，因为需要克服生理难关。

她的身高从136cm蹿到了158cm，普通孩子生长发育期，食量增加，但作为运动员，陈若琳却要跟身体做对抗。

训练上加倍，别人练7个小时，她就练9个小时，虽然消耗体力大，但为了减重她常年节食，每天只吃一顿饱饭，多次晕倒在地，让体重不超过教练定下的警戒线——92斤。

每次吃饭时想吃肉，但陈若琳每次都把肉挑出去，碗里只留下一清二白的蔬菜。

就是因为不断挑战身体极限，2012年伦敦奥运会上，陈若琳成功卫冕10米跳台单双人金牌，这也是奥运史上的首次。

19岁的她在奥运金牌数量上追平了郭晶晶、吴敏霞。

长期训练对身体损伤很大，每天都要完成近百次的10米俯冲。里约奥运会前，陈若琳的脖子突然无法正常转动了，颈椎伤情严重，手发麻，胳膊每10秒痉挛一次。

水上训练时，她的脖子后面贴满了固定胶带。

疼痛能用意志力忍受，但脖子的每一点偏差，都会让动作变形。

她只好向队里说出实情，去医院一看，才发现病情很严重，不宜进行跳水这种剧烈运动，否则可能会瘫痪。

继续跳还是退出？陈若琳必须做出选择。

在无人的角落，哭了40分钟后，她找到领队说：

“我要坚持，我已经准备了3年多，还有7个月就是奥运会了，我不想放弃。这可能是我最后一次奥运会了，再跳一次吧。”

运动员都有不服输的性格，选择的路，流着血也要把它走完。

就在里约奥运会，她带伤跳出了人生中第五枚也是最后一枚金牌，22次站上领奖台的她，唯独那一次留下了眼泪，以此告别运动员生涯。

14岁是运动员的黄金年龄，拿世界冠军或许没有想象中那么困难，陈若琳以24岁“高龄”仍能卫冕，称得上是挑战极限。

从4岁到24岁，她跳了20年。

从初出茅庐到奥运三朝老将，一辈子做好一件事，就能被全世界看见。

3届奥运会，陈若琳身边的搭档换了3个人，她依然在双人10米台上称霸

独揽5枚奥运金牌的陈若琳成了家乡南通的骄傲，身在国外的妈妈无意中在电视里看到了她获奖的新闻，激动地打电话祝贺。

重聚那天，陈若琳与母亲相拥而泣。

很多人说她是跳台传奇是天才，只有她和身边人知道，天才都是苦练出来的，台上的每一个荣誉，台下都是一滴滴的汗水和泪水。

退役那天，陈若琳以为自己会哭、会激动，没想到自己的内心居然很平静，或许全力以赴过，就没有遗憾。

以前，职业运动员退役后发展路径狭窄，男的创业，女的嫁人，从体坛散落烟火人间。

此前甚至一度盛传，陈若琳或许与霍启刚的弟弟霍启山结缘，后来这个消息也偃旗息鼓。

其实，看了陈若琳的婚恋观，你也就明白闪耀的太阳本就无需借谁的光。

当有人问她：“有什么打算，什么时候嫁人？”

她霸气回应：“开什么玩笑，我打算‘娶’一个回来。”

虽然陈若琳至今还没“娶”到，婚姻和爱情之外，她像郭晶晶一样走出了“体坛中女崛起新路径”，活成了“未婚版郭晶晶”。

2016年底，结束运动生涯的陈若琳走进中国人民大学继续求学，攻读公共管理专业。

为什么要去大学学习？

陈若琳说，运动员会面对各种各样的赞美或批评，只有丰富自己的精神世界，才能有更好的判断能力。过去的20年都在训练场，现在想回到课堂充实大脑。

她还成了最年轻人大代表，提出了运动员大学深造的方案，希望提高运动员的综合素养。以前她只是领奖，现在坐在台下为体坛出谋献策。

今年巴黎奥运会上，郭晶晶出任裁判长的消息让国人倍感荣耀。殊不知，陈若琳也曾坐在裁判席。

在大学学习时，她参加了国际泳联裁判资格培训，成功获得跳水国际裁判证书。

2017年下半年，陈若琳进入国际泳联跳水技术委员会，评估裁判工作是否称职、场上执裁是否公平。

虽然比当运动员更累，是个挑战，但她无惧，希望一步一个脚印不断提高自己，争取更多话语权。

2018年3月，国际泳联世界跳水系列赛北京站，25岁的陈若琳第一次担任裁判长，成为国际泳联史上最年轻的裁判长。

2021年7月，陈若琳担任东京奥运会跳水裁判评委，和师姐郭晶晶一起维护奥运赛场的公平正义。

硕士毕业后，她接到了新任命，担任中国跳水队教练。

当时，有人说她不配当天才全红婵的教练，但她顶住压力，用行动证明。

对全红婵训练上严格，生活上无微不至，剪头发、买脸油、骑电动车载她上下班，前两天还因此有热搜#陈若琳把全红婵养得是真好啊#。

一次采访时，全红婵回答外国记者提问，因为英语不太好有点不知所措，也是她挺身而出保护徒弟“想采访我们，请用中文”。

全红婵的稳倒立和水花消失术，让郭晶晶夸赞称羡。

巴黎奥运会上，她带的俩徒弟全都斩获金牌，昔日的冠军带出了更多的冠军。

有实力的人，即使站在幕后，也能继续发光。

虽然低调到只是简单发个到达巴黎奥运村的消息，却能引来点赞140多万，为什么？

因为很多人关注运动员身上的体育精神，看到了体育人身上的正能量。

陈若琳们让我们看到，只要肯拼，肯用心，没有背景的普通人也可以凭实力走到人生之巅。

说到感情空白，她说上学时没人表示好感。现在，事业有成的她也难逃被婚姻凝视的命运，甚至被调侃“太强了没人敢娶”。

虽然社交账号评论区充满了“想娶”她的男人，可她不打算嫁人，她准备“娶”一个回家，要帅要善良，皮囊心灵内外兼修。

作为独立个体，她想实现自己的价值，缘分没来，就顺其自然，全心搞事业，专注自我，持续向上成长。

她说，人生的赛场没有终点，梦想是永远的起点。

这几年，体坛走出了越来越多有实力又清醒的女性，功成名就的女运动员们没有囿于感情婚姻漩涡，都拥有强大稳定的精神内核。

这是所有中年女性的榜样，相信未来在各行各业，会有更多女性力量崛起！

愿所有女性都能活出自我，未来可期！

作者：林南芳，读者家签约作者，写安静的字，做温暖的人，人生一场，深情以往。

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