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原来这么多疾病都与晚餐有关！医生：一定要改掉这几个晚餐坏习惯
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朋友，晚上这一口饭吃得对不对，比你想得更重要。很多人白天养生，到了晚餐却放飞自我，一不留神血压飙了、胃胀了、睡也睡不好。真有不少中老年人，困惑着明明三餐规律，却还是常常疲倦、消化难、夜间心慌。仔细一问，一查，多半问题都埋在晚餐里。
老朽看诊多年，最怕听到一句话：“中午随便吃，晚上放开吃。”身体的气血运行，过午趋缓，若晚饭油多、盐重、时间晚，就是扰乱生理节奏。今天就来聊聊这饭桌上的门道，尤其四个问题，很多人天天犯。
晚上七点以后才吃饭，还吃得满满当当，是把五脏六腑“叫起来夜班”。
中医讲究“胃不合则卧不安”，胃里一锅汤，夜里翻江倒海，哪有什么好觉可睡？睡不好，又拖着心肾不能交泰，第二天接着疲倦无神，气血亏虚自然接踵而至。
你可以自问：你是不是常常晚饭一吃完就坐着、瘫着，甚至倒下刷视频？你有没有发现这之后睡得更浅、梦更多？
建议晚饭最好安排在天擦黑前，饭后起身慢走三十步，不必太快，伸展舒缓就好。嗯，别小看这三十步，五脏六腑都欢喜着呢。
许多人晚饭是一天中最丰盛的，吃得撑、喝得满，把“养胃”误会成“填堵”。
其实，晚餐过饱是诱发痰湿、脂肪肝、三高的罪魁。老朽常说：“晚餐少一口，胜吃补药一斗。”
中医里“痰湿”一词，就是人常睡觉打鼾、舌苔厚腻、身体沉重的那种状态。想一想，你是否常常饭后上腹胀满、喉咙有黏痰、早晨下不去饭？这很可能是晚餐没节制惹的祸。
饥饱适中，以七分饱为宜。要是你每次都觉得“刚刚好差点没撑着”，那就正是过头了。哎，这点节制，你做得到吗？
晚饭大鱼大肉，表面风光热闹，实际是“以口福换命福”。
孙思邈就有言：“食无求饱，居无求安。”重荤厚味入肠多，胃火一盛，湿热内生，时间长了，不仅伤脾，还困胆。
朋友可曾感觉，晚上吃完外卖、炖肉、红烧排骨这类膻腻重口后，夜里睡得特别不安稳？身上发热、口干、心烦？这些症状多是“胃热扰心”。
中医常说“胃为水谷之海”，胃热塞住，不化水谷，火上加火，搞得整夜难休。食材宜偏清淡，多点绿叶蔬菜、豆腐、冬瓜等寒凉中和那一口油腻。
你也可以想想，每周有几天是“无肉日”？有吗？你愿意设一个“淡泊晚餐日”吗？
很多朋友做菜重口，多是因为味觉退化，结果盐加得比年轻时多，却不自知。这一点在晚餐表现更明显。
盐入肾经，吃多了最伤的是肾气。肾主纳气、藏精，到了中老年，本就逐步减弱，咸食压上来，更是雪上加霜。有人一边控制高血压，一边还吃咸鸭蛋、腌黄瓜、泡菜，那真是开了门让贼进。
古话说“淡而养生，咸而伤命”，晚饭太咸，第二天醒来眼肿脚沉，说明体内水液停留、阳气困滞。
吃饭时可以试试用葱姜蒜、山楂、陈皮来提味替盐，口中满足，肾得保全。你愿不愿观察三天，把所有咸口细看一下？结果可能出乎你意料。
回头看这几年，有不少人疑惑：“我不抽烟也不喝酒，怎么还是检查出毛病？”答案或许就藏在餐桌后那一碗汤、一块肉、一瓢油里。中老年人的病，大多不在风霜雪雨，而在一日三餐的点点积累。
晚餐这个时间，“阳入阴藏”，宜温静、宜清淡。若你重视了，肠胃自清，气机调和，夜里睡好，白天精神足。这比吃什么补药都强多了。
老朽有个建议，不妨在家中贴一幅字：“晚饭吃少，安乐到老。”看着它吃饭，心里自然就收着点了。
来源：健康养生常识
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