“大暑,乃炎热之极也。”一年中最热时节到了。

正所谓“大暑小暑有米懒煮”,人们都热得没胃口。炎热还易伤津耗气,让人心烦气躁。如再有台风大雨来袭,湿热熏蒸,又添几分烦闷。

因此,大暑养生,一要消暑宁心,二要祛湿健脾,三要清热除烦,具体做法如下——

消暑宁心,喝灯芯草粥

灯芯草粥

图源/壹图网

食材:粳米30克,灯芯草6克,栀子3克,陈皮10克。

做法:先煎栀子、灯芯草,煎30分钟后取汁去渣,加入陈皮、粳米共煮成粥。

功效:清热除烦,养心安神。

灯芯草味甘淡、性微寒,有清心火、利小便的功效。

栀子味苦、性寒,《医学启源》述其“疗心经客热,除烦躁,去上焦虚热,治风”,可清热泻火、除烦止渴。粳米有健脾胃、补中气、养阴生津的作用。

这款粥水,既能清热,又能除心烦,非常适合在大暑时节食用,尤其适用于心火上炎引起的口疮口臭、烦躁性急、入睡困难的人群。

祛湿健脾,喝伏姜茶

在湖南等地,从大暑开始到出伏有晒姜的习俗,这种晒过的姜称为“伏姜”。

最传统的伏姜,只需把姜丢到瓦屋顶上,待猛烈的日光把姜块中的水分烤干,又或用线串起姜块,挂到屋檐下。

图源/壹图网

姜性温味辛主发散,有发汗解表、祛风散寒、温中和胃、止咳止呕、温肺化痰之功用。

与生姜相比,晒过的伏姜的口感更为辛辣,温中散寒之效也更强。

因此,大暑后着凉感冒,吃了冰饮后腹痛,吃一点伏姜、喝一碗伏姜茶,发一身汗,就舒服了。

清心除烦,常揉手心

能清心除烦的穴位,最推荐的就是劳宫穴。

“劳”,指劳作;“宫”,王者之所居。通过按压刺激劳宫穴,能清心胃之火,排除体内浊气。

临床验证劳宫穴有“清心火,除湿热,除烦解闷,镇静安神之功”,其强壮心脏功能、安心定神效果好。

图源/家庭医生出品

位置:在第2、3掌骨之间。

简便取穴法:握拳屈指时,中指指尖所指处。

操作:以右手拇指或指关节置于左手本穴以旋转方式按揉,其余四指置于手背面支撑,约2~3分钟,然后左右手交替操作,为1次。每天1~2次。

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