一说起肾脏,相信大家都知道它的功劳可不小。它是我们身体中很重要的一个器官,要负责生成尿液,排出毒素和垃圾,还要平衡身体新陈代谢,维持身体多方面的正常运转。
尤其对于一个男人来说,肾脏功能强大还关系到前列腺的健康,精元的产生以及生育能力好不好。所以,相对而言,男性更在乎自己的肾脏。不过,也有些男性只是在心里在意,实际行动是在伤肾,甚至有人年纪轻轻就出现了“肾透支”。
肾脏透支并不是突然发生的,在它来临前,身体是有所提示的,只要你细心,就可以及早发现并进行调理。
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男人肾脏透支时,可能出现以下7个提示:
◎头晕耳鸣
肾脏透支会造成肾脏功能下降,大脑神经也会受到影响,这时听觉系统会跟着受累,所以就会发生头晕耳鸣的情况。
◎晨起身体有浮肿
肾脏是一个重要的水代谢器官,一个人的肾脏透支后,机体对水的代谢能力是会下降的,人在晚上睡觉时,肾脏运行速度减缓,多余水分出现堆积,量太大时可能随血液渗透到表层细胞,从而形成浮肿。所以,男性晨起发现自己眼睑、双脚有浮肿现象时要警惕肾脏健康。
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◎腰部感觉不适
肾气不足,局部血液循环受阻,腰部神经无法顺利得到血液滋养,腰部肌肉承受不住,从而出现腰疼、腰胀、腰困等腰部不适的症状。
◎畏寒怕冷
正常情况下,男性没有女性怕冷,如果一个男人经常畏寒怕冷,手脚总是冰冰凉凉的,就要警惕是肾脏透支所引发的问题。
◎容易疲乏
肾脏亏虚的男人,不管是从事体力劳动还是脑力劳动,都比普通男人更容易疲劳。而且这种疲劳感就算是注意休息也很难消除。
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◎尿频尿急,起夜变得频繁
对于肾脏亏虚的男性来说,尿频尿急是一个比较典型的症状,长途司机容易出现这个问题。还有的男性白天排尿正常,晚上起夜频繁,每天夜尿都超过了两次,这也很有可能是肾气亏虚,肾透支而造成的。
◎脱发
中医理论认为肾藏精,而精又生血,如果肾气不足,血气也会不足,当身体血液不足时,头发就不能得到血液地滋养,从而造成头发生长速度赶不上掉落的数量,日子一久,就形成了脱发。如果你的脱发现象排除了遗传原因,那很有可能是在提醒你肾脏透支比较严重。
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那么,男性该如何预防肾透支,或者说怎么改善肾脏亏虚的问题呢?
第一:要经常运动
人通过运动可以活络气血,让血液循环保持通畅,这样有利于肾脏的血液供应,在一定程度上可预防肾透支。
男人养肾可多深蹲
做深蹲可以养护肾脏。人在做深蹲这个动作时,腰、臀、大腿,这三个部位的肌肉都得到了锻炼,同时,男人经常深蹲可让血液更快流到肾脏,加快肾脏的血液循环,还能够及时排出肾脏里面的毒素。
男性刚开始深蹲时,可以只做基础动作,而且可以从几个开始,每天慢慢往上加,不要一开始就给自己定很高的目标,以免受伤。等身体完全接受深蹲之后,可以加强难度,比如靠墙深蹲,负重深蹲都可以。
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除了深蹲,还有一个小运动也可以提高肾脏功能,那就是按摩耳部。在人的耳朵上有很多的经络,其中就有主肾脏的,如果经常搓一搓耳朵,可以直接刺激到这些经络,肾脏经络被刺激了,肾脏功能也就能进一步提高。所以,男人可以有事没事按摩一下耳朵。
第二:为身体补充阳气
男人肾脏亏虚时,体内阳气会逐渐减少,所以,男人养肾要兼顾阳气的补充,建议平时可以经常吃一些提升阳气的食物。
比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米、黑桑葚等黑色食物,这些食用可以单独吃,也可以组合起来食用,比如黑芝麻桑葚黑米黑豆,这些食材组合之后磨成粉状泡水喝,营养更丰富,对肾脏的滋补效果也就更出色了。
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除了黑色食物,还有核桃、韭菜、羊腰、鱼、虾等也可以滋补肾脏,男人可常吃多吃。
当然,男人也不能忽视了喝热水的作用,每天多喝温开水,可以及时为肾脏补充水分,还能稀释血液黏稠度,促进气血运行,对于滋养肾脏来说意义非凡。如果能够在温水中加上几颗枸杞子,那意义就更好了。
不过,男性朋友可别想通过喝饮料来代替白开水,因为饮料当中含糖量高,还有不少添加剂,喝多了会增加肾脏负担,对身体不利。
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第三:注意脚部保暖
人的双脚需要特别注意保暖,因为肾经络就起源于人的足底,而人的双脚又容易受到寒冷侵袭。所以,男人平时不要总打着赤脚在潮湿的地方走来走去,睡觉时也不能将电风扇对着脚底吹。
每天晚上睡觉前可以用热水泡一没脚,用热水的热力刺激脚底穴位,可以温暖身体,滋养肾脏。如果能够在水里加入艾草、红花、花椒等植物,加上这些草本当中的药力,对于肾脏的滋养效果自然是1+1大于2的。
在泡脚的过程中,还可以双脚互相做按摩,这样可以刺激到脚底的涌泉穴,或者每次泡脚后按摩涌泉穴十分钟,可以起到养肾固精的作用。
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第四:保持规律睡眠
虽说现在男女平等,男人女人对于社会和家庭有着同样的责任,但相对而言,男性的体格比女性强壮,所以,很多体力活,还是男性在做。每天白天都很忙也很累,加上男性天生没有女性心思细腻,容易忽视身体保养,所以,到了晚上,一定要让身体得到放松,保持规律睡眠就是一个不错的方法。
因为一个充足的睡眠,对于体内气血的生化、肾精的维持,都有着重要的作用。许多肾功能衰竭的人都有熬夜,过度疲劳、睡眠不足的情况。所以,男人一定要养成规律睡眠的习惯,一个正常的成年男性,每天的睡眠时间不应低于7个小时,早睡早起身体好,对肾脏的滋养也更好。
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