百岁老道长张志顺曾让多少人羡慕。

他百岁时,不但精神矍铄,最难得的是一颗牙齿也没掉落。张志顺道长曾公开分享过自己的长寿诀窍:上厕所时,大便也好,小便也好,把牙扣紧。这一简单的动作不仅可以护齿牙齿,还可以维系长寿。

有多少人坚持吃保健品、定时锻炼,却还是防不住牙齿一颗颗掉?张志顺道长 “扣紧牙“这个简单的动作对身体真的有益处吗?这里面其实大有讲究!

一、 上厕所咬住牙,有什么用?

电影《过年》里有一句台词:撒尿咬牙,老了不掉牙。在中医里,一直也有上厕所要咬紧牙齿的这个说法。

那上厕所的时候咬紧牙齿,这里面究竟有什么玄机呢?

事实上,在中医理论里,人是一个有机的整体,而“肾主司二便”,意思就是,人体的排泄跟肾紧密相关。在很多古医书也都有记载,人在大小便时最容易造成肾气外泄。所以,上厕所时咬紧牙关,不令泄气,对肾气、肾精都大有好处。

广州中医药大学第一附属医院治未病科中医师许洪伟在《生命时报》也提到,人说话时容易耗气、耗津液,而排尿也是津液排泄的过程,所以如果“上下同耗,伤肺又伤肾“,会导致人腰酸背痛、小便不利,甚至有可能导致泌尿生殖系统出现慢性炎症和肾功能减退。

因此许洪伟医师建议,小便时不要说话,注意咬紧牙齿。

不过,牙关也不是随便乱咬的,如果死咬着不放也会起反效果,导致肾气耗损得更加厉害。

对此,广东中医药局在文章里曾经给出正确的咬牙做法:人小便的时候,稍微踮起脚尖,舌头抵住上颚,上下牙齿对齐咬紧,再缓缓排尿;大便时则咬紧牙关、沉默不语。

我们每天坚持这个简单的小习惯,那么既可以保养肾气,还可以滋养牙齿。

二、护牙离不开护肾,这四招不用吃药也可以护肾

上厕所时咬住牙,对身体有益处,很多人之前以为这是谣言,但在医学领域里,牙齿跟肾一直都紧密相关着。

清代医师沈金鳌在《杂兵源流犀烛》中记载:齿者,肾之标,骨之本也。意思是,牙齿跟骨的来源是同一处,都是由肾里的精气滋养。所以,肾的情况其实也会反应在牙齿上,当肾气强盛时,牙齿看起来就会莹白健康。

因此,护牙的也离不开护肾。而除了上厕所时牙关紧咬外,还有这四个“小动作“也可以起到保护肾的作用。

1、鸣天鼓

南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭介绍,老人每天坚持“鸣天鼓”可以对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状有一定的预防和康复作用,使人体的经络及肾气得到调理畅通。

鸣天鼓的做法时是:两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,每天可以睡前做64次,或者早晚各32次。

2.按摩听闻穴

按摩听闻穴时,第一步先把掌心向后,然后中指塞进耳孔,手指在里面转180度,然后掌心向后,让手指轻轻地在里面轻动。

3.手心搓脚心

保持轻松自然的坐姿,两手交叉,然后掌心搓脚心,也可以手心拍脚心,每侧各揉搓或拍打108次,期间可以根据自身的承受能力递增次数,但每侧的拍打次数不要超过900.

这样有助于肾发挥功能,既可以把气往下引,也可以把上面的虚火压下来,使得身体的气通了。

4.揉耳朵

把耳朵盖上,用手掌掌根隔着耳背去揉搓耳朵眼,当时间持续2-3分钟时,如果耳朵眼里发痒,就证明耳朵里面的气血过来了,已经起到了护肾的作用。

三、齿龄=寿龄?60岁后,掉牙多的人活得久?

守住牙,也是守住长寿?当牙护好了,对我们的身体也是大有裨益。

不过,很多人没有意识到保护牙齿的重要性。最近一种流行的“幼态宝宝牙”,就是一种疯狂的审美,它误导了部分女生花几万的钱去磨牙、做牙齿贴片,但这对健康而言只是百害而无一益。

要知道,有的时候即便只是少了一颗牙齿,它对口腔造成的影响也是极其恶劣的。

影响咀嚼能力:缺牙会对咀嚼功能造成不好的影响,长此以往会致使身体对营养的摄入不够,导致营养不良。

牵连整个口腔:口腔内如果出现缺牙,该部位的牙槽骨就会因为缺乏正常的生理刺激导致萎缩,时间长了颌面部就会失去稳定,同时牙齿的排列也会出现问题,导致牙齿倾斜、对侧生长,甚至移位,还会让口腔出现牙周病、口臭等问题。

加速记忆力衰退:脑内的多条神经都跟牙齿相关,牙齿缺失后,咀嚼次数减少,大脑所受到的刺激也会随之减少,这样就容易出现记忆力削弱的问题。

诱发其他疾病:根据《牙缺失防止白皮书》的相关内容,比起牙齿健全的人而言,缺牙者患上胃癌、肠癌的比例要高了30%,而且他们也更容易出现糖尿病、心血管疾病和关机疾病等问题。

可见,牙齿对健康有非常重要的影响。在丹麦就有一项研究,通过揭示口腔的功能牙的数量跟寿命的长短的直接关系,更加鲜明地验证了保护牙齿的重要性:

功能牙数量>20颗,7年死亡的风险为22%;

功能牙数量10~19颗,7年死亡的风险为35%;

功能牙数量1~9颗,7年死亡的风险为50%;

功能牙数量0颗,7年死亡的风险为70%。

该研究表明,70岁之后,每多一颗功能牙,会使7年的死亡率下降4%,所以老人保存的功能牙越多,就说明她的死亡风险就会越低。

身体想要得到健康并不是易事,但每天坚持一些正确的习惯,长年累月下来对自身的影响将会是非常有益的,你们尽管努力,时间会给你们答案。

参考资料:

【1】《每天两动作能增寿:叩天钟、鸣天鼓》.生命时报.2015-3-14

【2】《小便时不要说话》.生命时报.2019-1-26

【3】《你知道吗?牙齿的数量和健康程度,与长寿直接相关》.广东中医药.2024-3-20

未经作者允许授权,禁止转载

友情提示

本站部分转载文章,皆来自互联网,仅供参考及分享,并不用于任何商业用途;版权归原作者所有,如涉及作品内容、版权和其他问题,请与本网联系,我们将在第一时间删除内容!

联系邮箱:1042463605@qq.com