#春日生活打卡季#

不知道你们最近都在追什么剧呀，假期宅家的囤囤偶然又刷到了《花间令》，就又刷了一遍，疯批美人真的有点带感哦。

有一说一除了剧情我的注意力都在鞠婧祎身上，众所周知女明星的身材管理要比一般人严格很多，毕竟上镜胖十斤。

但是你们看看镜头里的鞠姐~

这也太太太瘦了吧！！！

还有她的很多路拍图，一整个就是纸片人的既视感。

再看看自己胡吃海喝长的肉，是时候该整治一下了。

顺便给你们分享一下我百试百灵的“生活化减脂”菜单和小tips，全程无运动哦~

首先我们要知道人体必须要摄入的七大营养素，就算是减脂期也是缺一不可的。

但是每种营养素都有很多不同的来源~

同样是碳水的来源，减脂期间玉米、红薯的优先级就要高于米饭、面条。

给你们一个最简单的公式就是“2+1+1”，以自己一拳大小为单位，每餐2个单位蔬菜、1个单位肉类、1个单位碳水。

举个很直观的例子就很好理解啦

除此之外每天还可以适当摄入一点坚果、多喝水，对减脂都是很有帮助的。

还给你们准备了我觉得在减脂期间很有用的几个小tips~

首先就是减脂期我每周都会给自己安排一次放纵餐，一般都是休息日的中午，螺蛳粉、火锅、奶茶、炸鸡....想吃什么吃什么。

因为一直吃不到自己想吃的东西真的很容易出现“暴食”，而且每周一次的奖励会让下一周的坚持更有动力！

还有一个很简单的，平时吃鸡肉、猪肉的时候避开皮和肥肉~

吃肉不吃皮热量少一半哦，简简单单的小习惯坚持下去就能让你轻松瘦下来。

多喝水这点就不用我多说什么了吧，脂肪消耗、人体的新陈代谢都是需要水的参与的。

不爱喝水的姐妹也可以整点茶包之类的，加上吸管杯的加持每天1500ml不在话下。

然后就到了我最喜欢的part——饿了吃什么？

咱们就是说每天干净饮食是真的很容易犯猪瘾，备上一些解馋又低卡的零食什么的还是很有必要的，下面这几个全是我无限回购的，走你！

吃清淡的东西时间久了肯定会很馋重口味，卫龙的魔芋爽就是香辣味，很解馋。

小小个一包一包的平时放在包里随身携带也很方便，重点是魔芋本身的热量就很低。

我最常买的就是混合装的，几个味道可以换着吃~

然后就是我大半夜饿了的时候最爱的虾肠虾饼，全都是逮虾记他们家的。

稍微放一点点油煎一下或者直接进空气炸锅都行，QQ弹弹，能很明显的吃出来用料很实在，全是虾哈哈哈。

想吃点热乎乎的话也可以煮个紫菜虾滑汤，加点蚝油调味，超级香。

除了稍微有点小贵真的没有缺点，我永远爱逮虾记！

饮料的部分除了0糖可乐，我买的最多的就是这个红豆薏仁水了。

味道的话就是红豆的清甜，配料表比较干净，而且多喝红豆薏仁水还有助于排湿气呀。

不知道你们有没有吃过那种，不夸张就像纸一样没有味道的减脂麦片，真的难以下咽。

然后我就挖掘到了一样健康，但味道还不错的卡卡业他们家的烘焙燕麦片。

每个味道都料很足口感很丰富，就是能明显感觉到它是很健康的但是不难吃。

和牛奶、酸奶搭配当成代餐就很nice~

酸奶的部分如果你跟我一样喜欢比较粘稠的，试试吾岛这个蓝灰色包装的。

类似于奶酪的质地吃起来就很有“存在感”，配上坚果、燕麦什么的饱腹感很强。

有个小小的缺点就是无糖的希腊酸奶味道上会比较酸，我是吃了几次之后才慢慢爱上的。

虽然放在最后一个，但是我减脂期完全离不开的就是咱们蘸皮鞋底都好吃的（虽然不知道为什么要说蘸皮鞋底）六婆辣椒面。

同样也是小包小包的超方便，适用于任何你想让它变得香香辣辣的食物。

很香很香但是没有特别辣，顺便分享一下我用了很久的一个调料配方~

每一顿为了变美变瘦而吃的水煮菜多亏了有它才不至于难以下咽，试一下你会回来谢我的！

好啦，今天就分享到这里啦，希望对有这方面需求的姐妹有点帮助哦，爱你们~