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如何缓解“节后综合征”
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春节假期余额不足
在享受假期生活之余
不要忘记
2月5日上班！
2月5日上班！
2月5日上班！
⏰⏰⏰
还需注意的是：
节后2月8日（星期六）要上班
请大家注意合理安排时间
提早定好闹钟~
春节假期马上结束
你有没有
不想起床、不想上学、不想上班？
从“躺平模式”切换到“上班模式”
难度太大怎么办？
怎样缓解“节后综合征”？
一起了解↓
什么是“节后综合征”？
节后综合征指人们结束长假重返学习、工作岗位后，出现的生理和心理上适应不良情况。主要表现为持续存在焦虑、烦恼、恐惧、沮丧等负面情绪，严重的还伴有失眠、食欲差、疲乏、血压升高、注意力集中困难等生理症状。
4个方法助你“满血复活”
↓ ↓ ↓
早做准备，松弛有度
主要以放松为主，参加必要的社交和娱乐活动应有所节制。在长假结束前，建议预留时间，用以恢复精力和体能，并安排上班头几天该做的事项。有条件时，还可以列出备忘清单，以便休假和工作科学衔接、平稳过渡。
放松身心、规律作息
在开始上班后，要注意合理放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等。同时，合理安排生活起居，戒掉熬夜的坏毛病，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。此外，刚恢复工作时还要合理安排工作量，避免日程安排过满一时难以适应。
清淡饮食、减糖减油
春节假期吃了太多高能量食物，加重了肠胃的消化负担。节后，要注意及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。具体操作方法，一是定时、定量进食；二是注意营养搭配，多食用一些新鲜蔬果。
自我调节、舒缓压力
连续数天的身心松弛状态，会惯性延长到回归工作后，造成迟迟无法恢复正常工作状态的现象。此时，参加一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作。
希望大家
都能调整好状态
“满血复活”
积极投入到
下一阶段的工作和学习中
原标题：《本周上班时间有变！这几招帮你“满血复活”→》
阅读原文
来源：舟山发布
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