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晨起一杯它！连喝三天，清空5斤“陈年噗噗”，肠道舒服多了
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三天没蹲坑，肚子硬得像塞了块石头，一上秤居然飙到5斤，这口气你咽得下？
蹲厕刷手机半小时，腿麻得站不起来，却只挤出几粒羊屎蛋。
很多人以为只是水喝少了，其实肠道里堆积的老旧残渣早变成水泥块，光靠喝水冲不动。
果蔬汁之所以管用，是因为纤维+水分+酶三管齐下，把水泥块泡软、打碎、冲走。
苹果黄瓜汁是最省事的入门款。
一个苹果连皮打，果胶含量翻倍，像小刷子一样把肠壁上的黏腻刮下来。
黄瓜选本地旱黄瓜，水分高过荷兰黄瓜20%，打完不加一滴水也能出400毫升。
早上七点空腹灌下去，20分钟内必跑厕所，那种一泻千里的爽感，试过就懂。
升级版选猕猴桃香蕉汁。
猕猴桃买硬的，蛋白酶活性更高，和香蕉的钾一起能把干结的便便泡成海绵。
羽衣甘蓝粉别省，5克相当于半斤生菜的纤维量，喝完肚子会咕噜叫，不是饿，是菌群在开派对。
长期便秘的人连喝三天，马桶里会出现黑色宿便，别慌，那是陈年老垃圾。
大餐后想急救，用黄瓜西芹汁。
西芹钠钾比例1:3，专门对付外卖高盐造成的水肿。
橙子带白皮打，黄酮类物质能加速脂肪乳化，喝两杯火锅后的油腻感全消。
注意别加蜂蜜，糖分会抵消西芹的利水效果，原味苦但管用。
肠胃脆弱的人选生菜香蕉汁。
生菜要选凌晨采摘的，硝酸盐最低，和酸奶里的益生菌一起，能把肠道PH值拉回4.5以下，坏菌活不了。
香蕉选带麻点的，抗性淀粉转化成短链脂肪酸，直接给肠细胞供能。
喝完不拉肚子，但排气会增多，那是菌群在换血。
四点经验：破壁机比榨汁机好，纤维全保留；水温不超过40度，酶不会死；喝完后顺时针揉腹36下，刺激结肠蠕动；三天后即使通了也别停，改成隔天一次，给肠道养成记忆。
最后提醒，果蔬汁不是减肥药，它只是把堵在路上的垃圾清走。
真正让体重不反弹，还得靠每天多吃两把绿叶菜，少点一次外卖。
蹲坑自由的人，脸上斑都会淡，口气也会轻，这是任何口红和漱口水给不了的效果。
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