小腿是人体的第二心脏，千万不能堵了，三个动作一定要练好。

大家好，这个地方千万不要让它堵了。如果这个地方长期酸痛，捏上去比较僵硬，那是因为你的小腿肌肉没有弹性了。我们平时一定要训练这三个动作。

·第一个动作：静态拉伸。后腿和脚后跟伸直，两边交换着做。

小腿是人体的第二心脏，三个动作一定要练好！

·第二个动作：弹正式拉伸。身体与地面有一点斜度开始弹跳，增加肌肉弹性。

小腿是人体的第二心脏，三个动作一定要练好！

·第三个动作：直膝踮脚跳。身体直立踮脚跳，增加脚踝的力量。

不要小瞧这三个简单的动作，越简单越有效。小腿是人体的第二心脏，千万不能硬，再忙也要抽时间练习这三个动作。

谢谢观看，bye-bye！


                                        
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