在中医中有
       “春生夏长”
       的说法也就是春天会萌生万物开始生长夏天就会快速的增长。
       #春日生活打卡季#
      
       而对于孩子的生长发育来也是一样的
       世界卫生组织在研究发现在春夏相交之际就是孩子生长发育最快的时间每年的3月到5月孩子的身高增长速度是秋天9月到11月的2~2.5倍
       有些孩子就春天长得快到秋天基本没怎么长。
       所以作为家长想要孩子长高的话一定要抓住春生夏长这个季节让孩子多长几厘米才能避免孩子成年后输在起跑线上。


       想要孩子春天能多长几厘米家长要牢记“三坚持四不要”
       三坚持坚持让孩子睡够、坚持运动、坚持营养均衡
       ㈠坚持让孩子睡够
       很多家长会发现孩子只要一放假就能长得更快一些其实最主要的原因是在放假的时候孩子睡眠的时间会变得更长
       当孩子睡眠时间变长的话他的生长激素分泌得会更多一些能让孩子长得更高。
       我们建议孩子在小学初中之前
       每天最好睡够10个小时
       这样才能让他的生长激素有足够的时间来分泌这样才能有助于孩子长高特别是在春天孩子长高的高速期让孩子睡够才能让孩子长得更快。


       ㈡坚持让孩子适量运动
       所谓的适量运动就是孩子要运动但是又不能过量运动。之前有家长听说跳绳可以让孩子长得更高就
       逼着孩子每天跳3000下的绳结果孩子跳是跳了却跳伤了腿导致孩子膝盖受伤。
       所以运动要适量可以给孩子练弹跳类的运动但是在运动之前让孩子稍微放松一下而且跳的时间也是循序渐进的比如说跳绳孩子从来没有跳过就可以先跳100下200下慢慢的增加到500下600下一天最好是跳1000~1500下就差不多了平时的其他运动可以少走动一下。


       ㈢坚持让孩子营养均衡
       所谓的营养均衡就是孩子一天三餐的饮食要有五大类。
       第1类就是主食类
       米饭或者说是一些红薯芋头高粱荞麦等这些粗粮。
       第2类就是蔬菜水果类
       蔬菜要多于水果因为蔬菜是不含糖的避免孩子肥胖。


       第3类就是各种肉类
       包括鱼虾类海鲜类包括各种鸡、鸭、鹅类或者是牛、羊类及内脏可以轮换着吃
       第4类是奶类豆制品类或者是坚果类
       豆浆或者是豆腐每天都可以稍微吃一点牛奶是每天400毫升坚果也可以每周大概吃70克左右有助于孩子变得更聪明也有助于孩子的长高。
       第5类是各种调味品
       油每天控制在20克盐每天控制在4克其他的调味品也要适当的控制。
       营养除了均衡之外还要学会搭配不同的营养搭配让口感不一样而且还能让孩子的营养吸收得更好一些。


       四不要不要骂孩子、不要吃太多甜食、不要吃太咸的食物、不要吃得太单一
       ①不要骂孩子
       如果总是骂孩子的话就会导致孩子情绪不好
       情绪不好会影响孩子的饮食睡眠也会影响孩子激素的分泌导致孩子长不高。
       ②不要总给孩子吃太多的甜食
       甜食会导致孩子肥胖甜食会导致孩子
       龋齿
       甜食也会抑制生长激素的分泌不利于孩子长高。


       ③不要给孩子吃太咸的东西
       各种腌制的食物会导致孩子总是觉得口渴想喝水而且咸的食物也会导致体内的钠升高也会导致肾脏的压力变大不利于孩子长高。
       ④不要每天千篇一律的吃一种东西
       比如说孩子只喜欢吃鸡肉就每天给孩子做鸡肉我们人类是
       杂食动物
       所以不同的食物都要吃这样才能让我们的营养更充分从而长得更高。 


                                        
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