随着人的寿命越发的长，生活节奏也越来越紧凑了，因此一天之间什么是休息时间什么是工作时间就要有一个合理的安排，即使是小孩子也一样，合理地规划好休息时间才能让睡眠更加舒适，对健康也会更加有好处。

然而却不正确的睡眠选择时间却会对健康和人的精神状态有所影响，正所谓"人睡三觉，命比纸薄"，要了解这句话，家长可以先看看这个故事，然后再结合自己认识综合理解一下。

案例：

小吴的孩子平日里就非常喜欢学习，甚至有废寝忘食的一面，但是在家长的督促下三餐还算正常，只不过到了中午的时间，因为上午忙着上课写作业，因此吃中饭的时候就匆匆了事，然后赶紧跑去睡午觉了。

结果因为这样的进食规律导致小吴的孩子某天突然喊着肚子痛，这个情况也让大人们非常奇怪，毕竟小吴平时在大人的督促下三餐都非常准时，甚至也不会喝冷饮或者其他的东西，因此小吴赶紧把孩子送到医院查明情况。

之后医生在观察了孩子的情况后断言，实际上是因为孩子没有规律的进食导致的，比方说孩子刚吃完饭就急着去睡觉，那么会因为食物没有消化后然而又在床上无法好好消食，继而引起了孩子的肚子疼和胃胀气。

在医生说完之后，小吴的妈妈也在旁边说道：古人就说了，人睡三觉，命比纸薄！

实际小吴的妈妈所说的话就是老一辈人对于睡觉时间的经验总结，合适的时间睡觉确实能让人恢复体力，然而不合适的时间点睡觉反而会让人身体有恙，因此家长一定要让孩子避开这三觉，因为除了能让孩子更加长寿健康以外，也对孩子的精神状态起到很大的帮助。

那么，小吴的妈妈所说的"3觉"是哪"3觉"呢？

①睡眠时间过长

睡眠时间的长短是会对一个精气神有影响的，睡得太久可能会导致精神更加差，同时因为睡得太累的关系体质也会相对下滑，因此睡眠时间一定要把握在合理的范围之内，比如一般8到10个小时，如果孩子还小可以保持在13个小时左右，因岁数而定。

②睡前使用电子产品

要知道电脑或者手机的蓝光是会直接影响到人的情绪的，会因为在睡前看了手机或者电脑让人变得更加亢奋，因此睡前一定不要看手机或者电视，这样才能更快地让情绪沉淀下来，然后进入到安稳的睡眠当中。

③吃饭后立刻睡觉

我们肠胃是有一个消化时间的，假如吃完饭立刻睡觉，那么肠胃就因为还积存了食物无法好好消化因此导致胃胀气或者胃酸过多等问题，长期这么下去对胃部来说是一个折腾，可以说如果有这样的情况应该及时停止，避免胃部受太多的刺激。

由此可见，不合适的睡眠方式确实会对人造成不良的影响，因此家长可以怎么帮助孩子有效且健康地入眠呢？

如何帮孩子更好地入睡：

1. 给孩子讲故事

给孩子讲故事是一个比较古老但却很有效的方式，因为孩子会在这样的氛围下缓缓入睡，既不用接触手机，又能在睡前感受故事的氛围，甚至对故事有个熟悉，只要习惯了以后每次家长念故事书就能像催眠一下帮助孩子入睡。

2. 听轻音乐

有许多的轻音乐显然是为睡眠打造的，当轻音乐响起以后，孩子自然会沉浸在这样悠扬又不刺激的音乐当中，对孩子来说是非常适合的，因此家长可以采用这样的方式帮助孩子进入睡眠。

结语：

睡觉对于孩子来说显然是很重要的，因为睡眠可以保证孩子的休息时间充分，可以有足够的精神投入到学习当中，因此家长一定要帮助孩子顺利进入安稳且能深深的睡眠当中。


                                        
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