中年以后，如何保持腹部平坦紧致、有线条感
在关注自己的身材之时，我们就会发现，管理身材的难度会与年龄相关，随着年龄的增长，保持身体就会变得不容易，即使我们保持着与年轻之时同样的习惯也会在中年到来之时，面临着变胖的风险，并且在变胖之时，还会容易胖肚子，而腹部的形态则会直接地影响到身材的匀称与美观，所
常踢打腿肚，强身健体，延年益寿！
踢打腿肚是简单易行的自我按摩方式，可促进血液循环、缓解肌肉紧张、提高淋巴流动。选择合适力度，从大腿至脚踝顺序拍打，每天5-10分钟。避免在伤口或炎症处拍打，不适时停止并咨询医生。结合健康管理，理智面对健康问题。踢打腿肚，听起来似乎有些粗暴，但事实上，它是一种简
久坐会患“死臀综合征”吗
“医生，我的屁股是不是死了？”“人活着，屁股怎么就死了呢？”“死臀还能复活吗？”最近，北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙总是能从患者口中听到一个新名词“死臀综合征”，伴随其而来的还有许多关于臀部健康的问题。腰疼、关节疼可能由臀肌失活引起刘振龙说：“
夏天适合拔罐吗？4种情况，夏天拔罐效果可能反而会更好
在炎炎夏日，人们往往倾向于寻找各种方式来缓解酷暑带来的不适与体内积累的湿气、毒素。拔罐，这一源自中国传统医学的疗法，凭借其独特的“拔”之力，能够疏通经络、调和气血、驱邪扶正，成为不少人夏日养生的选择。然而，关于“夏天是否适合拔罐”的问题，社会上存在着不同的
童年阴影“屁股针”，一针见效快还便宜！为啥现在基本不见了？
你还记得小时候打的屁股针吗？这可以说是无数人的童年阴影。然而如今去医院看病，却基本没有打屁股针的了，这究竟是为啥？屁股针会彻底消失吗？什么叫屁股针？屁股针，也称为肌肉注射，是一种常见的药物给药方式。将药物直接注入肌肉组织，迅速进入血液循环，从而达到治疗的效
70岁后，专家建议：少走多动，两项关键活动你掌握了吗？
王大爷是小区里闻名的“长寿健将”，虽年逾古稀，但体魄仍显健壮。他每日坚持快步走和单杆运动，仿佛时光未曾在他身上留下痕迹。小区居民常说：“这位老先生定会长寿，或许会成为百岁老人呢！”然而，近日大家发现王大爷不见了踪影，原以为他只是外出旅行。却没想到，从保安口
为什么乒乓球被称为性价比最高的“长寿运动”？好处太多了
7月30日，在巴黎奥运会乒乓球混双决赛中，王楚钦/孙颖莎赢得冠军。我国乒乓球在国际赛事中一直保持着不错的表现，也带动了很多人对乒乓球运动的热爱与参与。实际上，打乒乓球不仅非常健康，更是一项性价比最高的“长寿运动”。挥拍运动是性价比最高的“长寿运
忠告：中老年人缺钾，身体会发出这4个“求救信号”，别忽视！
在健康的长河中，矿物质如同船上的舵手，默默引导着生命的航向。其中，钾作为人体不可或缺的电解质之一，其重要性不言而喻。据世界卫生组织统计，全球范围内，随着人口老龄化趋势的加剧，中老年人因饮食不当、慢性疾病或药物影响等原因导致的钾缺乏问题日益凸显。钾不仅参与调
这种锻炼很重要，但可能是中老年人最缺的一种锻炼
锻炼对于中老年人来说至关重要，但力量训练往往是他们最容易忽视的一环。随着岁月的流逝，肌肉逐渐减少，这可能由多种因素引起，如活动量减少、营养不良、激素变化或慢性疾病等，这些情况都可能导致肌肉流失，也就是我们常说的肌肉减少症。力量训练对于维持骨骼健康、肌肉力量