现在的人均以瘦为美,不管是年轻人还是老人,都觉得自己的体格瘦,就一定是健康的。

这其实是错误的认知,这不钱大妈就遇到了体重过瘦的问题。

钱大妈年轻的时候一直是舞蹈队的台柱子,所以格外注意自己的体重问题。

退休之前,钱大妈就一直保持着比正常人偏瘦的体重,退休之后稍稍正常一些。

平时钱大妈就遛遛弯、跳跳广场舞,抽空还给儿子媳妇打打下手、接接孙子。

生活习惯也非常的健康,作息也很正常,早睡早起、还经常锻炼。

可偶然有一天,小孙子突然来了一句“奶奶,你真的好瘦呀”。

钱大妈挺不以为然的,还觉得是自己身材保持的好,比别人更为健康。晚上还把这件事情当做玩笑,跟老伴讲了出来。

钱大爷一边听一边看着钱大妈,也觉得钱奶奶过于消瘦了。“我看着你也挺瘦的,要不去做个检查?”

钱大妈虽说还是不当回事儿,但毕竟关乎自己的身体,就同意做个检查。

结果还真是不查不知道,一查吓一跳。

钱大妈的胃里边出了一点小问题,导致消化系统不太好,引起了身体的消瘦。

要是再晚来几天,小病就拖成大病了。

钱大妈突然有一种劫后余生的感觉,她一直以为只要保持身材好,疾病就会远离自己。

完全没有想到,身体太过于消瘦,反而不利于健康。

原来“老来瘦”不等于长寿。60岁以上的老人,体重应该怎么保持呢?

一、老来瘦一定是长寿吗

随着生活环境的变好,人们的体重也在迅速飞涨。

老年人经常因为肥胖得了高血压、高血脂、高血糖,去医院检查,医生也经常叮嘱,一定要保持健康的体重。

所以人们经常错误的认为,医生告诉我们就是要越瘦越好。越瘦身体越健康,越能活的久。

其实我们都误解了医生话里的意思,片面的理解成了老来瘦更健康、更长寿。

并不是越瘦越健康,而是应该均衡身高和体重在一个合理的范围。

老年人体重减轻,往往免疫力也会下降,还经常怕冷、记忆力衰退。

所以老来瘦并不是值得高兴的事情,相反可能是因为身体得了疾病,在向我们预警。

面对老年人突如其来的暴瘦,我们应该要注意以下原因。

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1.罹患癌症

癌症是目前世界上致死率最高的病症之一,而一个人罹患癌症,往往伴随着体重急速下降、吞咽困难、吐血等症状。

所以一旦老人在正常生活的时候,体重突然下降,就应该及时去医院检查身体。

2.精神疾病

现在的空巢老人越来越多,老年人得不到足够的陪伴,心理就会出现问题。

一旦心理出现问题,继而就会食欲不振、日渐消瘦。

而往往这类老人的子女因为工作繁忙,是发现不了父母的变化的。

3.患糖尿病

老年人的口味偏重,经常多糖多盐,就会造成糖尿病。

糖尿病也会导致老人身形偏瘦,如果不加重视,还会引发更为严重的心血管疾病。

所以对于糖尿病患者,一定要早发现,早治疗。

4.肾功能衰退

上了年纪的人,腿脚不便,上厕所也更为困难。

身体内的毒素无法随着排泄排出,飞机在老人的身体内慢慢形成了肾病。

而肾病也是老年人突然身形消瘦的原因之一,严重时还会危及生命。

5.甲亢

中老年人是甲亢高发人群,最明显的症状就是身形消瘦。

为了确定是否罹患甲亢,老年人一定要按时体检。

“老来瘦”和长寿完全扯不上关系,甚至是相背离的。

那一个老人想要保持健康,应该维持什么样的体重呢?

二、不胖不瘦,别极端

根据权威杂志调查,发现了长寿老人体重大概都在一个范围之内。这个杂志把这个范围做成了一个公式:体重除以身高的平方。

据公式得出,60岁以上的人在25~29.9范围内,是标准体重,不瘦也不胖。

在这个范围之内的老年人,死亡率低于偏瘦或者偏重的老年人。

偏瘦的老年人,身体存在问题的居多。

因为脂肪少,难以维持自身的热量,抵御寒冷的能力下降;

身体内部肌肉和骨骼比重失调,容易造成肌无力导致骨折;

新陈代谢更加缓慢,免疫力、抵抗力随之降低。

过于肥胖的老年人,身体也存在许多问题。

脂肪对关节骨骼造成过大的压力,引起关节炎。肥胖造成的三高:高血压,高血脂,高血糖。肥胖导致呼吸困难,增加呼吸道疾病。

做体检时,因为脂肪过多造成的误诊。肥胖增加癌症的发病率,减短人的寿命。

所以老年人的体重要保持在合理的范围内,不胖不瘦,要是微微胖一些会更好。

微胖特指那些老年人身上稍稍有一点脂肪的,但又不过于突出。

这些脂肪,可以帮助老年人抵御寒冷,增强他们的免疫力,缓解皮脂对关节骨骼的压力,降低心血管方面的压力等等。

三、保持体重,增加寿命

想要活的久,就要张开嘴,迈开腿。人一旦上了年纪,身体的机能就会下降。

消化功能和新陈代谢更是日益衰弱,“老来瘦”是无法避免的现象。

老年人想要活的更健康、更长久,只能在膳食上做文章。

要丰富食物种类,除了细粮,平时也要多吃粗粮;吃些健康有营养的食物,肉蛋奶是不可或缺的。

要多吃蔬菜和水果,及时补充维生素BC。少糖少油,拒绝煎炸炒方式的菜肴,多吃些水煮菜。

少食多餐,晚上不可摄入太多主食;做好营养搭配,荤菜和素菜要兼备;多吃些富含蛋白质的鱼类、海鲜和容易消化的食物。

饮食上做到全面兼顾,要及时增加锻炼,避免过于肥胖。

每天适量的增加户外运动,可以增加抵抗力、丰富老年人的精神世界。

另外参加广场舞、乒乓球等活动,还可以以锻炼身体、增加食欲。

除了饮食和锻炼方面,老年人更应该要定期体检。

上了年纪的人,随时身体都有可能出现问题,有的老人甚至患有常年的慢性疾病。

所以老年人的身体问题更应该要重视起来,每年做两次正规的体检,了解自身状况。

对于自己的食谱和锻炼方式,也要积极的询问医生,听从医生的医嘱。

每天应该测血糖、测血脂,记录自己的身体状况。

作为子女,也应该多多关心老人的身体状况和心理情况。

四、家有一老,如有一宝

经常有人说“树欲静而风不止,子欲养而亲不待。”

父母无法及时跟上子女的步伐,而子女也永远无法时时关注父母的变化。

所以我们更应该趁着有限的时间,多跟父母相处、多些陪伴。

首先可以多陪父母出门走走。父母身体消瘦,很有可能是身患疾病或者心情不好。

子女应该多陪他们出门走走,不仅可以让老人锻炼身体,也可以给他们放松压力。

其次可以多陪父母聊聊天。人年纪越大,患病的概率越大,记忆力也在慢慢衰退。

很多过去发生的事情,记得反而比当下发生的事情要清楚。陪他们聊聊过去,舒缓他们的心情,可以增加他们的食欲。

另外要多关注老人的需求。父母不在乎子女有多能挣钱,只在乎子女重不重视。

及时关注到父母的需求,老人心情一舒畅,疾病自然而然就少了。最后要多表达对父母的爱。

中国人都比较内敛,爱字不随便挂在嘴边,但是如果真的爱父母,就一定要以实际行动让他们知道。

老年人被生活打磨了一辈子,是非常有智慧的。所以有老年人的家庭,一般都比较幸福。

为了留住这样的幸福,年轻人更应该努力。要多关注老人的变化,是否突然消瘦、是否吃饱穿暖。

总结:

在这个以瘦为美的时代,老年人并不是越瘦就越长寿的。

老年人的身形应该要保持在合理的范围内,既不偏瘦,也不偏胖。

偏瘦和偏胖都会对老年人的健康,甚至寿命产生不利的影响。

老年人如果想要保持健康的体型,平时要做到合理的膳食,持不懈的适量运动,更应该定期去做体检。

老年人还应该要保持积极乐观的心态,多出门走走,见证祖国的大好河山。

就算是真的生病了,也要及时就医,听从医生的指导。

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