癌症并非一蹴而就，而是在不知不觉中悄然降临。医生们常提醒我们，日常生活中的一些简单习惯，可以大大减少癌症的风险。许多人在日常生活中感觉良好，很少去医院做检查，但突然感到不适时，往往已经错过了癌症早期的诊断时机。癌症在早期往往症状不明显，一旦症状明显，通常已经发展到了晚期。我国的癌症发病率相当高，根据国家癌症中心的统计，每年新增癌症病例约392.9万例，死亡人数估计约233.8万。在过去的十多年里，癌症的发病率每年增长约3.9%，死亡率每年增长约2.5%。按照这个速度，我国每分钟就有大约七人被诊断出癌症，每天有超过一万人被确诊。

预防癌症至关重要，而远离癌症的方法其实很简单。医生建议，早晨起床后要做到两多，晚上要做到两少。首先，早晨起床后要多走路。运动是生命的本质，从早晨开始就应该养成走路的习惯，避免长时间坐着不动。许多人每天的生活轨迹非常固定，不是在家就是在工作场所，而且常常依赖交通工具，很少步行。实际上，步行是一种非常好的锻炼方式，有助于提高身体的免疫力，从而预防癌症。

其次，早晨起床后要多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维、微量元素和维生素，这些营养素有助于预防高血压、高血糖和高血脂，同时也对预防癌症有积极作用。

晚上要做到的两少首先是少熬夜。到了睡觉时间就应该休息，保持充足的睡眠，这有助于提高免疫力，远离癌症的威胁。

最后，晚上要少吸烟和饮酒。吸烟和饮酒是导致癌症的两个主要因素。香烟中含有多种致癌物质，可以诱发肺癌；而酗酒则可能引发肝癌、胰腺癌和胃癌。因此，戒烟戒酒是预防癌症的重要措施。


                                        
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