随着年龄的不断增长，我们身体的机能也会逐渐下降，伴随而来的就是一些疾病缠身。在衰老进程中，身体各个部位不分轻重，即使是脑组织这样的重要部位，也会发生退行性变。

医学上，将中枢神经退行性变定义为老年痴呆症，也就是阿尔兹海默症。这种疾病主要见于老年前期和老年期人群，一旦被确诊患上了这种疾病，那么患者将会表现出进行性认知功能障碍和行为损害，从而给患者的日常生活带来非常严重的影响。

鉴于此，对于老年痴呆症的预防就显得尤为重要了，因为目前对于该病尚无很理想的治疗手段。那么，如何才能够不让老年痴呆症找上门来呢？其实，大家只需要坚持做好这3件事就可以了。

1.坚持适度锻炼

生命在于运动，这个是不分年龄的。而且随着年龄的增长，身体对能量的消耗也会降低，因此从饮食与运动的角度出发，一定要重视对自身体重的控制。

简单来说，控制体重就是在帮助身体减脂，尤其是到了一定年龄，大量的脂肪堆积，不仅对血管会有一定损害，而血管受到血脂沉积的影响后，会使其发生狭窄，这对于身体一些重要部位的供血，都会造成很大的影响。

所以，为了不让身体发胖，同时也为了确保身体的血液循环能够不受阻挠，需要坚持每天运动。这里所指的运动并非剧烈运动，而是以养生的方式进行，比如说饭后适当散步，每天花半个小时的时间慢跑等，这些运动看似很普通，实则是在帮助自己提升免疫力，预防老年痴呆症。

2.做好情绪管理

一个人的情绪会对健康造成潜移默化的影响，这一点是很多人容易忽视的。特别是在年轻的时候，由于年轻气盛，对于情绪管理总是很随性，生活中遇到一些不顺心的事情就会暴怒、忧虑，其实这些都属于负面情绪。长期处于这种情绪状态的人，自己的健康会受到影响，同时对于记忆力、思维等也会造成不良影响。

相反，乐观积极的情绪会给人的生活、工作和学习带来正能量，同时对于心血管、脑组织等也会带来积极影响。

因为人在情绪高昂状态下，身体血氧的供给也是非常富足的，这样就不会导致脑组织缺氧、缺血，时间久了自然就会衰老的慢一些。所以说，做自己情绪的主人，既是在呵护自己的健康，也是在预防老年痴呆症。

3.增加脑力活动

其实我们身体各个器官就像机器的零部件，如果平时久置不用，就会导致机器生锈，加速老化。脑组织也是这样子，如果平时不爱用脑，也不喜欢去学习，那么脑组织也有可能会退化。

相反，平时适当参加一些学习，比如说绘画、音乐等，这些可以充分锻炼一个人的思维，并且对于开发大脑也有一定好处。重要的是，长期坚持这些喜好，可以让大脑始终处于相对活跃的状态，对于预防老年痴呆症也是非常有好处的。

以上3点，都是大家在日常生活中可以做到的，而且对于预防老年痴呆症具有积极意义的行为。希望大家能够坚持做到，并且长期坚持下去。此外，对于有家族遗传分布特点的人群，在患老年痴呆症方面的几率会更高，所以需要及早进行防治。

总而言之，老年痴呆症这种疾病并非是不可预防的，只要大家在生活中多用心，从生活中的细节入手，就可以很好的预防老年痴呆症。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者素依，未经授权，请勿转载、复制】


                                        
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