原创 茶叶情报局

一天中喝茶最佳时间，一次就跟你说透，别再瞎喝！

安徽

很多人喝茶没讲究，渴了就倒一杯，想喝就喝。其实，茶真不是随便什么时候喝都行。喝得好，提神、养胃、降火、顺气；喝得不对，反而伤胃、失眠、心慌。

一天里，喝茶是有最佳时间的。今天就跟你说透，别再瞎喝。


早上 9 点以后再喝

刚起床别急着喝茶。

一觉醒来，胃是空的，血液还比较黏稠，身体需要的是温开水，而不是茶。

茶叶里的咖啡碱、鞣酸，会刺激胃黏膜，容易造成反酸、胃痛。

正确做法：

起床先喝一杯温水，等吃完早餐半小时后，再来一杯淡茶。

这时候来一杯绿茶或者白茶，提神效果好，还能缓解油腻感。尤其是早上吃了油条、煎饼、肉包子的人，喝点淡茶能帮助消化。

很多上班族喜欢早上空腹一杯浓茶，觉得能清醒。其实这样做很伤胃，时间一长还容易胃痛、反酸。


上午 10 点到 11 点是最佳提神时间

这个时间段，工作进入状态，但注意力开始下降。

来一杯茶，提神效果最好。

推荐喝绿茶、黄茶、白茶，茶多酚含量高，能缓解疲劳，还能补水。

别喝太浓，尤其是平时喝茶不多的人。浓茶里的咖啡碱会让你心慌、手抖。

泡茶的时候，水和茶叶比例控制好，一杯 300 毫升水，用 3 克茶叶就够了。

午饭后 30 分钟最养胃

午饭后马上喝茶不行。

会稀释胃液，影响消化，还容易和食物里的铁结合，导致缺铁。

但如果等半小时后再喝一杯淡茶，效果就很好。

这时候推荐喝些乌龙茶、普洱熟茶。

吃了油腻的食物，乌龙茶去油很管用。普洱熟茶温和，不伤胃，还能帮助肠道蠕动。

很多中年人饭后就喝凉茶、冰茶，觉得解腻。其实这样对胃的刺激太大，久了容易胃寒。

下午 2 点到 4 点，黄金醒脑时间

午饭后到下午，是最容易困倦的时候。尤其是午睡后刚醒，脑子转不动。

这个时候，来一杯茶，是最好的提神神器。

推荐乌龙茶、红茶，甚至一点点普洱生茶。
红茶比较温和，提神但不刺激胃。

乌龙茶能让你精神集中，干活效率更高。

有些人下午喜欢咖啡，其实茶更温和，不容易心慌。

晚饭后别急着喝茶

很多人晚饭一吃完就端茶壶。其实晚上喝茶要注意时间和品种。

吃完晚饭可以等 1 小时左右，来一杯淡淡的普洱熟茶、陈年白茶、老红茶。

这样既能解腻，还不会影响睡眠。

千万别在睡前 2 小时喝浓茶。

尤其是绿茶、生普、乌龙茶，这些茶里的咖啡碱含量高，很容易失眠。

如果特别想喝，可以泡得淡一点，少泡一泡。


几个实用技巧

1. 茶别太浓。很多人喜欢“泡到发黑”，其实对身体刺激大。尤其是老年人、胃不好的人，要喝淡茶。


2. 不要空腹喝茶。空腹茶最伤胃，容易引起反酸、头晕。


3. 茶别隔夜。隔夜茶里的鞣酸会增加细菌滋生，最好现泡现喝。


4. 睡前两小时别喝茶。真的想喝，可以选陈年白茶、熟普，泡得淡一点。

为什么选对时间那么重要？

喝茶不是单纯解渴。茶叶里的咖啡碱、茶多酚、氨基酸，对精神、胃肠、心脏都有影响。

选对时间，茶能帮你提神、消食、顺气；选错时间，茶会让你失眠、胃痛、心慌。

有个朋友原来每天早上空腹喝浓茶，结果胃疼得不行。

医生告诉他：茶最好饭后喝，而且不能太浓。后来他改成早餐后半小时喝淡绿茶，反而胃舒服，还更精神。


最后提醒一句，茶是个好东西，但喝茶讲究的是“时机”和“方法”。不是喝得越多越好，也不是越浓越提神。

一天里，早上九点以后、上午十点多、午饭后半小时、下午两三点，是最合适的喝茶时间。晚上尽量淡茶，睡前最好别喝。

真正会喝茶的人，不是天天端着茶壶猛灌。而是懂得什么时候喝、喝什么茶、喝多少。

把握好时间，茶才能养人，而不是伤人。


                                        
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