大多数人都不太注意自己的姿态动作，更没想过它会向外传递出怎样的信号。

事实上，肢体语言在人际交往中扮演着不可忽视的角色。

相较于说出口的话，这种无声的沟通方式更应该引起重视，因为它会出卖你有时候并不想暴露于人的情感、意图和态度。

可怕就可怕在有些动作可能是无心之举但给人的感觉却很不好，甚至导致你在尚未展示真正的自己之前就已经被讨厌了。

以下有12种常见的「负面肢体语言」，看看你有没有因为疏忽而丢了分数呢

1、将双臂交叉在胸前

你很难说服一个交叉双臂之人。

这个动作通常被解读为「自我保护」，看起来处于回避及防御状态，有表达「不满」或「反对」的暗示之意

相反的，让手臂与身体保持平行则是一种表明态度开放、愿意倾听的肢体语言，而且还能显得更加自信。

研究甚至表明，当双臂不交叉地倾听时，能够记住超过25%的内容。

2、把手放在脖子上

遮掩颈部可能是下意识地「自我保护」的行为，暗示着一种「戒备」或「不信任感」。

为了避免表达出这样的情绪，手最好远离脖子。

3、身体向后倾斜

在谈话过程中，尽量保持身体前倾 ，而不是后倾。

如果身体前倾，通常表明你在认真倾听，并且对对方所说的内容感兴趣。

向后靠会给人一种相反的印象，像是有点不耐烦，呈现居高临下的优越感。

4、坐姿是个大问题

你的腿和脚是什么姿势很可能决定了在当下场合能否「成事」。「如何读懂一个人」一书就提到过与此有关的一个实验：

在记录了2000个真实谈判场景之后研究人员发现，没有一个人在谈判成功时双腿是呈「交叉」状态

心理学研究表明，当身体「敞开」时，心灵也会「敞开」。

因此从沟通角度来看，身体正面相对，双脚平放在地上，双膝分开30～50cm之间的坐姿是成功率最高的一种。

她能给人留下冷静、专注和愿意交谈的印象，更有助于双方就某件事达成一致

跷二郎腿通常代表着一种略带攻击性的、拒绝听取他人意见的态度，搭配「交叉双臂+身体后仰」更甚。

如果你想在某些场合刻意凸显自己的地位和高度支配力则可以使用这一坐姿，它的潜台词就是「我很强大、我很成功、我的时间很宝贵」

不要「双腿并拢+双脚内八」，会显得缺乏安全感以及男子气概

5、讨厌一个人可能从手开始

手在不经意间做出的动作也有可能是负面的。

比如我们在感到拘谨或压力时会紧握拳头，但在他人眼中，这样因紧张焦虑而产生的动作往往会被误解为「防卫」、「敌对」之意。

将双手放在身后或口袋中也是很多人的习惯性动作。

但这样会看起来无礼或是在隐藏什么东西，容易让人对你产生怀疑和防御。

一直「搓手掌」或「手指搭成尖塔」也不好，可能会与「欺骗」或「过于傲慢」联系在一起

你可能想象不到，但「露出手掌」非常重要。这样做会展现一种坦诚和积极与他人互动的态度。

6、触碰是危险动作

这里基本上有一个界限。

当情况合适时，你可以轻轻触碰某人以建立更近一步的关系。

触摸时应该用整个手或者手的大部分区域。仅用指尖会释出一种厌恶、犹豫（好像嫌弃对方很脏？）之意。

但该不该触碰这个尺度很难拿捏，毕竟现在的人普遍边界感很强，如果贸然去做这个动作很可能会让对方感到不适。

7、用手指着别人

从小我们就被教导，这是极其不礼貌的、带有训斥指责之意的一种行为

不光是对别人，连自己都不要指。

8、错误的握手力度/范围

正确的握手方式能让别人记住你的可能性提高一倍，并有助于双方建立更加开放和友好的关系。

而握手轻而无力或者几乎不接触对方的手掌会让人觉得你缺乏权威、自信或者性情冷漠、对对方不够尊重。

握手太过用力则可能显得太过强势、有攻击性。

比较妥当的握手应该是上下摇动几次（3次为上限）、有一定力度并保持目光接触。

为进一步表达关心或诚意，可以加上另一只手，但不是所有情况下都适合这样做。

9、多动症/不动症

使用手势有助于提升表达的条理性以及沟通的力度，但动作太多通常会带来负面影响。

不停抖腿/脚、频繁或夸张地摆动手臂/手掌、一直用手指敲击桌面、观察指甲、触摸袖口/手表/戒指、转笔/按笔，摆弄头发/手机或其他物品等坐立难安的行为会极大地分散他人的注意力从而使其心生反感，同时也让你显得非常没有专业精神。

不做任何动作也不行。别人会觉得你不自然或刻意不表现出情绪。

说话时适度使用手势（应该有目的性，配合自己的语言做出）；不说话时可将双手放在膝盖或桌面上，头和躯干应面向说话者并时不时微笑点头以示在认真倾听

尽量不要再使用手机或频繁看手表，握住笔/记事本可有效缓解「多动症」，当感到难以专注时，深呼吸几次会有所帮助。

10、障碍物阻隔了心的距离

有时候其他物体也可能会对人与人之间的互动产生不利影响。

为了保证沟通顺畅万无一失，不妨将任何挡住视线或形成「障碍」的东西放置在一旁，甚至包括水杯。

11、侵犯他人空间

每个人都有被视为「个人空间」的一个范围，当他人过于靠近时就会感觉不适。

虽没有明确的规则，但一般来说应与他人之间至少保持50cm的距离。

这可能不仅仅是针对陌生人的一种距离感。即使是面对亲人/朋友/同事，也应该尊重这些界限。

12、眼神交流太少/太多

眼神交流也是社交中重要的一环。

对视太少（盯着地面或四处扫视）会让人觉得你不够自信、真诚，缺乏尊重和投入，难以产生信任；过多的对视也不好，会让人显得粗鲁或充满敌意

可遵循「50/70」规则：说话时，应有50%的时间看向对方的眼睛；倾听时，70%的时间看向对方的眼睛。每次注视时间以3到5秒为宜。

需要注意的是，如何进行目光接触也需要考虑当下语境和文化差异。

正确的肢体语言，和从嘴里说出恰当的话一样重要。

了解其中的规则和含义，确保自己举止得体无疑有助于我们改善人际关系，在人生道路上走得更加顺遂。

当然，先入为主地仅凭一些视觉线索就对人做出极端的判断或假设难免有些武断，还需结合当下语境、表情和语言进行综合判断才是。

变得受欢迎、有魅力哪有那么容易？一个人的质感和成色就在于各种细节啊朋友们。

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撰文/策划：富甲一方同学

排版：kiki

监制：GaGa

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