“吨吨吨...”

茶、咖啡总是让人如此上头

可喝完后，可能就会成了厕所的“常客”

很多人有同感：

喝茶、咖啡，

比喝完水后，尿更多更急！

这是因为，它们本身就是利尿的：

咖啡里的咖啡因，能刺激肾脏，增加肾小球的滤过率，于是，肾小球就能加快造尿的速度。同时，还能减少肾小管对钠的重吸收，体内有大量的钠需要排出，主要也是通过尿液，于是尿就越来越多。

大家都知道茶和咖啡喝多了，可能对身体不好，但是喝多少才适量呢？最近，中山大学附属第八医院的泌尿外科团队，就抽样调查了1万5千多人，给出了一个科学答案。

对于许多市民来说，咖啡和茶都是用来“续命”的，即便是休息日也要人手一杯。

日前，中山大学附属第八医院泌尿外科团队就发表了最新研究成果——《湿性膀胱过度活动症与茶、咖啡和咖啡因摄入的关系：2005—2018年全国健康和营养调查结果》。

基于美国大人群数据，进一步探讨茶、咖啡、咖啡因摄入量与湿性膀胱过度活动症患病风险的联系。

膀胱过度活动症是一种以尿急为特征的症候群。常见的症状为尿急、尿频、夜尿和急迫性尿失禁。

正常情况下，我们的大脑可以抑制膀胱的收缩。但膀胱过度活动症患者的膀胱较为敏感，更容易“失控”。

一般来说，曾有过不良憋尿行为的人、喜欢饮用咖啡及茶等饮料的人、长期从事体力劳动的人，以及患有良性前列腺增生的男性，容易患上膀胱过度活动症。

要总结茶和咖啡对于该疾病的影响，从茶、无咖啡因咖啡和含咖啡因咖啡三个方向入手。

唐福才中山大学附属第八医院泌尿外科医师表示，研究发现，喝很多茶的时候，会明显对oab（膀胱过度活动症）有一个明显的增加，比如说喝超过了481克的时候，他对这个疾病的发病率就会增加29%以上。

也就是说茶喝得越多，得这个病的风险越高，但是喝咖啡就不一定了。研究发现，当摄入脱咖啡因咖啡小于78克每天，湿性膀胱过度活动症风险会随之下降，也就是对该疾病有保护作用，但超过78克就对该疾病就没有影响了。而喝含咖啡因的咖啡，喝多喝少都与该疾病没关系。

喜欢喝茶又喜欢喝咖啡的人群，不管是喝含咖啡因的，还是不含咖啡因的，只要你同时喝了茶，它的风险都会处于一个剧增的趋势，就不仅仅是比单独喝茶还要明显。

总之，患有尿急、尿频、夜尿症、急迫性尿失禁以及确诊膀胱过度活动症的人群，适当喝点脱咖啡因咖啡挺好的。但最好别茶、咖啡混合喝。

天气炎热的盛夏，膀胱和尿道感染高发，为了让排尿顺畅，要注意多喝水、不憋尿等。

1.避免憋尿

憋尿不仅让膀胱过度充盈，甚至造成排尿困难、尿潴留和肾功能衰竭。

2.减少久坐

男性的前列腺怕久坐，特别是长时间骑自行车或摩托车，容易引起前列腺充血。建议每坐1小时，就站起来活动身体。

3.保证每日饮水量

当饮水量减少时，尿液会浓缩；排尿次数减少时，尿液内有害物质会长时间积聚浓缩在后尿道，这都会对前列腺、肾脏、膀胱造成损害。

对健康成年人来说，每日饮水量不应少于1500毫升，尽量保持尿液颜色呈清亮淡黄色。

4.减少烟酒刺激

烟酒等对尿道具有较强的刺激作用，会引起会阴部位的充血肿胀和不适，还可能引起前列腺和膀胱颈的充血。

5.做提肛运动

提肛运动可使骨盆底肌肉及周围神经功能、血液循环活跃，有利于顺利排尿。


                                        
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