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“走路锻炼，有助延寿”，是真靠谱还是一场骗局？可靠的研究来了
关于步行锻炼是否真的能够延长寿命，是否只是一场空谈，现在有了确凿的研究证据。一项权威的研究为我们提供了答案。世界卫生组织曾将步行誉为＂全球最佳运动＂，它在多个国家的《运动指南》中被专家们广泛推荐。无论是早晨起床后的散步，还是餐后的漫步，步行已成为一种流行的
拉伸 力量训练 有氧运动
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增加骨密度最好的运动，竟然不是跑步和走路，很多人锻炼错了
很多人体检时经常会被医生告知“骨密度偏低”或“骨质疏松”。为什么调整饮食、补钙、天天锻炼运动，骨密度还是偏低？其实有可能是你没有锻炼对！大部分人一听到医生让多运动，多数都会选择跑步、走路、游泳、打球，但研究发现，增加骨密度最好的运动，不是跑步和走路这些，原
有氧运动 力量训练 rain 肌肉 跑步 健康时报 锻炼
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影响运动燃脂的因素有哪些？如何运动才能燃烧更多的脂肪？
在追求好身材的路上，不管是从健康的角度还是从坚持的角度来看，运动都是我们所建议的方法，也正是因为如此，有越来越多的人选择运动作为减脂塑形的重要手段，但是，这也并不意味着只要运动了就能瘦，就能获得好的身材。因为不同的运动方式、强度、时间等因素都可能影响燃脂效
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如何增强腿部力量，保护腿部健康
在追求健康与身材的过程中，我们总是会强调腿部的重要性，作为全身最大的肌群，腿部肌肉的发达与否会直接影响到我们的运动表现以及生活质量，特别是在年老以后会更加明显，因为随着年龄的增长肌肉流失的速度就会加快，腿部肌肉的流失会引发一系列的问题，因此，增强腿部力量、
有氧运动 拉伸 力量训练 哑铃 腿部肌肉 健康
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年龄越大越要少锻炼？医生：尤其这3种运动，做多了可能减寿
随着年龄的增长，人体的各项生理功能逐渐走向衰退，新陈代谢减缓，肌肉力量和骨骼密度下降，这使得许多中老年人开始关注如何通过锻炼来保持身体健康和延缓衰老。然而，医生提醒我们，并非所有的运动都适合中老年人，尤其是一些高强度的运动，做多了不仅达不到预期的健康效果，
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经常散步对肺有好处吗？医生忠告：肺喜欢4件事，建议平日常做
散步，作为一种简单易行的运动方式，早已被广大民众所接受和喜爱。它不仅能舒缓身心，还能带来诸多健康益处。那么，经常散步对肺有好处吗？今天，我们就来听听医生的忠告，了解肺喜欢的四件事，并建议大家在日常生活中多做。一、经常散步对肺有益吗？散步作为一种有氧运动，对
有氧运动 肺部 心理健康 健康 抗氧化物
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中医说夏季断食：中医教你如何健康减肥，一月瘦20斤
哈喽，姐妹们！你们好呀～很多小伙伴一直好奇我是怎么从150斤减到95斤的。今天，我终于整理好了我用的减肥方法，毫无保留地分享给大家！目前，我已经复食两周了，不仅没有反弹，还又掉了2斤！所以，后期复食也是很关键的，绝对不能暴饮暴食哦！中医认为，夏季是最佳的减肥时节
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男人过了50岁，难逃中年发福，如何控制好体重不油腻？做好5件事
随着年龄的增长，许多男性在步入中年之后，会发现自己的体重逐渐增加，身材逐渐发福。这一现象并非偶然，而是与人体新陈代谢的变化、荷尔蒙水平的调整以及生活习惯的改变密切相关。在科普的视角下，我们了解到中年男性的基础代谢率会有所下降，这意味着身体在休息时消耗的热量
有氧运动 睡眠时间 体重
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医生：符合5个特征的人，恭喜你，你很有可能是“癌症免疫体”
李明尽管生活节奏紧张，他却总能保持一颗豁达的心，以及一副健壮的体魄，从容应对生活的各种挑战。有一天，他的好友张华被诊断出患有肺癌，这个消息像一块巨石压在了李明的心头。他深省自己的生活习惯，毅然决然地选择去探究癌症的防范之道与身体的免疫奥秘。在医院的长廊中，
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很多人都少做了这件事！长久如此身体一天不如一天
6月26日，世界卫生组织发布一项最新研究显示，2022年全球近三分之一（近18亿）成年人未达到建议的身体活动水平，从而面临患病风险。①值得注意的是，仅仅1-2周缺乏活动，我们的身体状态就开始变差！金鹏/摄近三分之一成年人缺乏身体活动世界卫生组织的研究显示，2022年全球约
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《VUE》
核心概念和一个示例工程
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