周阿姨今年54岁，因为生活压力大，再加上快要退休了，所以周阿姨忙着做兼职，根本没有时间考虑自己的身体状况。
但自从迈入50岁大关后，周阿姨总感觉自己力不从心，以前熬夜也不影响白天工作，现在一熬夜就头痛头晕，精神状态也越来越差。
直到近期一次体检，周阿姨才知道自己患有高血压，只是从来没有放在心上，这才给身体带来了严重隐患。
其实不少人都这样，特别是迈进50岁大关的人，他们已经进入了疾病高发期，正确受生活压力影响，始终不肯养生。
如果你也是这样，那你一定要做好六件事，这六件事比存钱更重要。
一、50岁后身体的变化
人到中年后，身体会跟着年纪发生一定变化，特别是50岁后大毛病小毛病都容易找上门。因为人在这个时候，身体机能和免疫力逐渐下降，体内器官的功能也在逐渐衰退，所以身体素质才会变差。
这个年纪往往已经或即将进入更年期，受这个阶段影响，体内荷尔蒙水平也会发生一定变化。而这种变化会给身体带来一系列连锁反应，比如女性开始绝经、男性失眠暴躁、头晕头痛、情绪变差等等。
另外迈进50岁大关后，人的骨骼也会发生一定变化，这时很容易出现关节疼痛、骨质增生等等症状。
特别是那些长期从事重体力劳动的人，身体变化会非常明显，比如长期在工地干活的工人，他们进入中老年期后，会有明显的腰酸腿痛。
长期坐在办公室的人，很容易诱发颈椎病和腰椎病，至于其他从事特殊工作的人，也会因不同的职业诱发不同的疾病。
正是因为如此，所以50岁后的人千万不要只忙着赚钱，而是要开始养护身体。
二、要做好以下6件事
1.健康饮食
中医认为——“药补不如食补”。这句话要表达的意思非常明显，与其靠保健品养生，不如多吃一些对身体健康有帮助的食物。
要知道不同的食物可以让身体吸收不同的营养，特别是药食两用的食材，既能当做中药，又能当做食物。
以秋冬季最受欢迎的牛羊肉为例，从古代开始，中医就把牛羊肉作为冬季滋补的好食材。
多吃一些不仅可以去除体内寒气，还能益气补血，所以牛羊肉又被称为“动物界的人参”。
不过想要食补的人一定要注意，那就是要根据身体不同状况吃不同食物，千万不要大补。
特别是身体较为虚弱的人，千万不要长期吃人参、枸杞等滋补食材，隔三差五吃一次对身体健康最有益。
如果你每天都吃，反而让身体虚不受补，一旦如此，不仅身体健康受损，寿命也会出现损伤。
大家也要做到饮食均衡，要多吃一些肉类、蛋类、奶类，因为这些食物有丰富的蛋白质和钙质，可以满足人体对营养的基本需求。
至于果蔬，大家更要做到每天都吃，这样才能提高人体抵抗力，并从最大程度上延缓衰老。
2.稳定情绪
大多数人觉得只有年轻人的情绪不稳定，进入中年后大家越来越成熟，情绪上就不会出现太大问题。
其实中老年人的情绪最容易发生变化，特别是进入50岁后。大家一边要面临巨大的生活压力，另一边要面对即将退休的事实。
如果已经退休了，大家会立刻从紧张的状态变得特别松弛，所以这个时候最容易出现问题。
特别是情绪上，受巨大反差影响，中老年人的情绪会变得越来越不稳定，严重时会出现易怒、暴躁、抑郁等问题。
出现这些问题后，如果大家不及时解决，再加上更年期带来的坏情绪，身体健康会受到严重损失。
因此中老年人有必要调节好自己的情绪，如果压力大或感到孤独、焦虑，可以寻找其他事情来转移注意力。
比如寻找新的兴趣爱好，和同龄人一块外出游玩等等。已经退休的老人，可以重新找一份自己擅长的工作，这样都能缓解坏情绪。
3.坚持运动
中老年人的想法很简单，下完班后就要回家吃饭休息。因为他们白天工作辛苦，所以晚上很少有时间做别的事，更不要提运动了。
其实中老年人这种想法是错误的，虽然白天劳累，但大家晚上也要适当运动，这样对身体健康才有益。
特别是长时间坐在办公室的人，颈椎和腰椎都会受到不同损伤，严重时还会诱发颈椎和腰椎疾病。
如果大家不坚持运动，迈进50岁大关后，这两大疾病会让你痛苦不堪，到时可就难以忍受了。
如果想预防颈椎和腰椎疾病，要提高身体免疫力，预防其他慢性疾病和心血管疾病，就要坚持每天运动半小时。
因为在运动过程中，身体会变得越来越有活力，身体素质和免疫力也会相应提升，所以小病基本不会找上门。
至于六七十岁的老人，可以晚饭后散步半小时，或和其他同龄人一块跳跳广场舞，这些都属于合理运动。
但要提醒大家的是，中老年人并不适合剧烈运动，特别是吃完晚饭后，剧烈运动会引起肠胃不适，严重时还有可能突发心肌梗死。因此中老年人要做的就是合理运动。
4.戒掉不良习惯
大多数男性有两个坏习惯——吸烟、酗酒。因为他们觉得这两个习惯是男人的标志，也是他们释放压力的好办法，所以每天都要吸几根烟，晚上还要来一杯小酒。
但从健康角度考虑，你会发现这两大习惯会给身体带来严重损伤，以长期喝酒为例。
酒精进入身体后，肝脏要分解酒精，但进入体内的大量酒精会给肝脏带来影响，导致肝细胞受损，这时就有可能诱发酒精肝。
如果你不加以控制，还要每天大量饮酒，受损的肝脏就会癌变，这时就会出现肝癌。一旦如此，身体就要严重受损了。
吸烟同样如此，吸烟不仅会给肺部带来严重损伤，还会让寿命缩短。最重要的是，长期吸烟会给身边人带来致命伤害，到时你的家人都要被你连累。
正是因为如此，所以中老年人一定要戒掉吸烟和酗酒这个习惯。如果你戒不了酒，也要隔三差五喝一次，而不是天天泡在酒桌上。
5.提高睡眠质量
受整体身体状态影响，中老年人的睡眠质量确实变差了，但大家不能放任不管，而是要想办法提高自己的睡眠质量。
因为睡眠质量和身体健康、寿命都有关。如果你每天都睡不好觉，甚至经常在凌晨惊醒，那你的身体器官就会受损，到时候寿命也会跟着减短。
为了避免这种风险发生，中老年人要养成良好的睡眠习惯，特别是50岁出头的人，千万不要每天都熬夜，最好在10点前入睡。
同时中老年人还应该戒掉赖床这个坏习惯，最好每天7点左右起床，然后锻炼20分钟，这样也能提高身体素质。
至于如何缓解失眠，大家可以从两点入手，一是睡前用温水泡脚，二是临睡前喝一杯牛奶，这两大习惯都有助于睡眠。
6.定期体检
上面提到过一个重要问题，那就是周阿姨之所以忽略身体异常，就是因为没有及时检查。
其实很多人都有这个习惯，他们总觉得体检就是浪费钱，自己身体素质非常好，根本没有必要体检。
实际上中老年人有必要坚持每年两次体检，因为体检可以帮助大家发现一些问题，这样就能早发现早治疗。
特别是患有慢性疾病和心血管问题的人，一定要每隔半年体检一次，这样才能知道身体变化，早点控制病情。
中老年人的用药安全
最后带大家延伸一个问题，那就是患有慢性疾病的中老年人，如何才能做到安全用药呢？
之所以带大家了解这个问题，就是因为现在很多50多岁的人患有高血压，或其他慢性疾病。
为了身体不继受损，他们只能坚持服用药物，但在这个过程中，部分中年人又不想继续服用。
其实开始服用药物后，大家就要坚持，特别是控制慢性疾病的，大家绝对不能随意停药或增加药物剂量。
因为这样既会诱发不良反应，也会给身体带来一定损伤，所以大家要根据医嘱，坚持服用现在所用的药物。如果真的有其他问题，大家也要第一时间就医。
结语
想要健康长寿，大家就要从中年期开始保养。如果你中年没有想到这个问题，那就要在50岁后开始保养了。
因为这个时间段真的非常关键，特别是长时间从事重体力劳动的人，绝对不能只赚钱不要命，否则会影响你的寿命。
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