咖啡受年轻人喜爱,有四个黄金时间饮用更佳:早上醒眼去水肿、运动前助燃脂、疲劳时提神醒脑、饭后助消化。与牛奶冲泡更佳,现磨咖啡最营养。但需注意饮用量,避免健康风险,特殊人群需咨询医生。

现在咖啡受到了很多年轻人的追捧,咖啡味道独特,一些白领经常会在工作之余约上几个好友去喝咖啡。虽然,经常喝咖啡对身体有不少益处,但是,喝咖啡要注意时间。

一天之中,有4个适合喝咖啡的“黄金时间”,看看你是这么做的吗?

一,早上起床时

众所周知,早上的5点~9点是人体胃经、大肠经的工作时间,如果你早上起床时发现自己眼睛肿了,这时候可以给自己冲一杯咖啡喝,帮助去水肿,有利于顺畅排便。

二,运动之前30分钟

这是很多人不知道的一个适合喝咖啡的黄金时间,在运动之前30分钟喝一杯黑咖啡,帮助促进新陈代谢,可燃烧更多热量。如果你坚持一段时间,你就会发现这段时间的运动效果比没有喝咖啡的时候更高。

三,感觉到累的时候

如果你压力大,感觉到身体疲惫的时候,可以给自己冲上一杯黑咖啡,可帮你保持清醒。咖啡中有很多咖啡因,这种成分对于神经系统有一定的刺激作用,帮助增强大脑活动,集中精神,提高工作效率。

四,吃饭后30分钟

人们在吃饭30分钟后喝一杯咖啡,有效避免了空腹饮用,不会对肠胃造成过度刺激,相反可以促进肠胃蠕动,利于食物消化,尤其对于刚吃下去的高热量、高脂肪食物有分解作用。

那么,咖啡怎么喝才好呢?

我们现在常见的咖啡主要是速溶咖啡和现磨咖啡。不过,想要味道更好的话,可以试试咖啡中加入适量鲜牛奶。

为什么说咖啡适合和牛奶一起冲泡着喝呢?

原因其实很简单,一方面是因为牛奶中有丰富的钙质,而且方便人体吸收。另一方面是牛奶是一种天然食品,它对人体健康没有害处。

将牛奶与咖啡一起冲煮后同时饮用,不仅不会影响咖啡的功效,而且还能丰富口感,牛奶加咖啡温润圆滑,咖啡中的苦味会有所减少,可起到一举多得的效果。

当然,如果有条件的话,最好能喝现磨咖啡,这样的咖啡原汁原味,保留了最高的营养价值,配方自然没有化学添加。

自己不方便现磨咖啡的话,可以购买速溶的纯黑咖啡,无蔗糖低脂肪,经常喝一杯纯黑咖啡,让人精神充沛、神采飞扬。

不过,喝咖啡也有一些讲究:

虽然说喝咖啡对身体有不少益处,但是过度喝咖啡对健康有一定影响,比如有人会出现焦虑、失眠,还有人会有心悸和消化的问题出现。所以,咖啡的饮用量要注意控制。

根据相关专家的建议,每个成年人的咖啡因摄入量不应超过400毫克,如果超过了这个数量,可能增加潜在的健康风险。

同时,每个人对于咖啡因的耐受程度是有所不同的,所以,有一部分人会对咖啡因过敏,因此要更谨慎地控制咖啡的摄入量。还有孕妇、哺乳期妇女、高血压患者、心律不齐的人,应该咨询医生之后再喝咖啡。

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