咖啡受年轻人喜爱，有四个黄金时间饮用更佳：早上醒眼去水肿、运动前助燃脂、疲劳时提神醒脑、饭后助消化。与牛奶冲泡更佳，现磨咖啡最营养。但需注意饮用量，避免健康风险，特殊人群需咨询医生。

现在咖啡受到了很多年轻人的追捧，咖啡味道独特，一些白领经常会在工作之余约上几个好友去喝咖啡。虽然，经常喝咖啡对身体有不少益处，但是，喝咖啡要注意时间。

一天之中，有4个适合喝咖啡的“黄金时间”，看看你是这么做的吗？

一，早上起床时

众所周知，早上的5点～9点是人体胃经、大肠经的工作时间，如果你早上起床时发现自己眼睛肿了，这时候可以给自己冲一杯咖啡喝，帮助去水肿，有利于顺畅排便。

二，运动之前30分钟

这是很多人不知道的一个适合喝咖啡的黄金时间，在运动之前30分钟喝一杯黑咖啡，帮助促进新陈代谢，可燃烧更多热量。如果你坚持一段时间，你就会发现这段时间的运动效果比没有喝咖啡的时候更高。

三，感觉到累的时候

如果你压力大，感觉到身体疲惫的时候，可以给自己冲上一杯黑咖啡，可帮你保持清醒。咖啡中有很多咖啡因，这种成分对于神经系统有一定的刺激作用，帮助增强大脑活动，集中精神，提高工作效率。

四，吃饭后30分钟

人们在吃饭30分钟后喝一杯咖啡，有效避免了空腹饮用，不会对肠胃造成过度刺激，相反可以促进肠胃蠕动，利于食物消化，尤其对于刚吃下去的高热量、高脂肪食物有分解作用。

那么，咖啡怎么喝才好呢？

我们现在常见的咖啡主要是速溶咖啡和现磨咖啡。不过，想要味道更好的话，可以试试咖啡中加入适量鲜牛奶。

为什么说咖啡适合和牛奶一起冲泡着喝呢？

原因其实很简单，一方面是因为牛奶中有丰富的钙质，而且方便人体吸收。另一方面是牛奶是一种天然食品，它对人体健康没有害处。

将牛奶与咖啡一起冲煮后同时饮用，不仅不会影响咖啡的功效，而且还能丰富口感，牛奶加咖啡温润圆滑，咖啡中的苦味会有所减少，可起到一举多得的效果。

当然，如果有条件的话，最好能喝现磨咖啡，这样的咖啡原汁原味，保留了最高的营养价值，配方自然没有化学添加。

自己不方便现磨咖啡的话，可以购买速溶的纯黑咖啡，无蔗糖低脂肪，经常喝一杯纯黑咖啡，让人精神充沛、神采飞扬。

不过，喝咖啡也有一些讲究：

虽然说喝咖啡对身体有不少益处，但是过度喝咖啡对健康有一定影响，比如有人会出现焦虑、失眠，还有人会有心悸和消化的问题出现。所以，咖啡的饮用量要注意控制。

根据相关专家的建议，每个成年人的咖啡因摄入量不应超过400毫克，如果超过了这个数量，可能增加潜在的健康风险。

同时，每个人对于咖啡因的耐受程度是有所不同的，所以，有一部分人会对咖啡因过敏，因此要更谨慎地控制咖啡的摄入量。还有孕妇、哺乳期妇女、高血压患者、心律不齐的人，应该咨询医生之后再喝咖啡。


                                        
友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！  
                                        
联系邮箱：1042463605@qq.com