对不少抽烟的朋友来说，大家可能对这句话习以为常，那就是就是烟盒上有一行小字——吸烟有害身体健康。

正是如此，仍然有大多数烟民沉浸于其中，甚至无法自拔。更有甚者，有的人一天就要抽掉四五盒烟，乃至手指都变得黑黢黢。

从医学角度来说，香烟之中含有大量的尼古丁、焦油和苯丙比，而这都是世卫组织明令禁止的致癌物质。长时间过量抽烟的话，势必会大大提升大家患癌的几率。

除了抽烟者的身体受到损害之外，被迫吸二手烟的朋友可能也好不到哪里去，这可谓是损人又不利己。

当然，不少人认为之所以会出现越来越多的胃癌或肝癌患者，无外乎是因为很多人有着烟不离手的习惯，那么在这种情况之下，为了身体健康着想，不少人也都想要戒烟的。

尴尬的是，戒烟会出现戒断的反应。在很长的一段时间内，戒烟者如果意志力不坚定，很容易会反复吸烟。这时候，有人会突发奇想，不如用嚼槟榔等方式来转移吸烟者的注意力？

那么，这种方式究竟可不可行呢？其实，世卫组织早就指出长时间大量嚼槟榔可能会让人上瘾，而且会损害人们的神经，甚至会出现口腔癌。在医院之中，频繁会出现因为长时间嚼槟榔而不得不切除半边脸的半脸人。由此可见，嚼槟榔似乎并不是一个长久之计。

那么，怎么才算是戒烟彻底又有效的办法呢？其实，以下几种方式可能会轻而易举的让人戒烟，甚至永不复吸。这究竟指的是什么？

据不完全统计，我国国内可能有100多万人因为吸烟而死亡，且这个数字还在持续上涨之中，那么为了身体健康着想，大家可以通过嚼口香糖、吃瓜子零食和喝茶等方式来让自己的嘴巴动起来。这样一来，很多人在嘴巴停不下来的时候似乎就没有那么强烈的吸烟欲望。

另外，大家一定要做好心理准备，更要打一场持久战，不要半途而废。比如，大家可以定下自己戒烟的日期并请身边的亲朋好友监督，还可以记录自己戒烟所产生的各种心理感受。

事实上，只有在分清楚戒烟的利与弊之后，大多数人才会自觉戒烟，因为这个时候开始，他会从心底知道戒烟是一件有百利而无一害的事情。

不少人不要以为用电子烟代替香烟就可以避免对身体造成危害，其实，从2019年的时候，世界卫生组织就对外宣布电子烟不仅不能帮人戒烟，还可能会让人的烟瘾越来越大。

在戒烟的时候，大家也要牢记这样的道理，那就是戒烟是一项长久的事业，这可能需要长时间去攻克，还需要通过行为、药物以及心理等方面共同下手，要想出现不复吸的情况，大家一定要下定决心并且要有信心，真正做到循序渐进。

不少人都不知道这一点，那就是每年的5月31日是世界无烟日，其实，国家之所以会提高香烟的价格，还多次宣传世界无烟日，无外乎是想要通过这种方式来引起大家的警示，更要让大家远离香烟。

因此，大家也可以积极参加相关部门开展的一些讲座，从而正确地认识萧炎的危害，这可以帮助大家更好地了解香烟的弊端，甚至可以更直观的去了解地因为吸烟而导致死亡的案例。

与此同时，大家也可以通过多刷牙来保持清新口气，从而坚定戒烟的决心。其实，大多数老烟民可能会有牙齿发黄或者是严重的口气问题，正因为如此，有一些人也会不堪其扰，想要下定决心戒烟。

那么在这个时候，大家也可以去身边的好友以及家人监督，从而制定有关戒烟的激励计划。比如，在戒烟一段时间之后，省下来的钱就可以用来买礼物来奖励自己或者是家人。

再者来说，大家如果想要出门的话，可以频繁的去一些禁烟的场所，久而久之，大家也就会自觉的远离香烟了。

其实，在如今的大多数城市之中，包括电影院、图书馆和商场都会禁烟，而长时间呆在这里，不仅可以分散大家的注意力，也可以让大家越来越习惯无烟环境。

虽然说吸烟者不一定会患上癌症，但是为了自己和家人的健康考虑，远离香烟肯定是正确的选择。

在很多时候，如果大家盲目的认为香烟并不是毒品，即便是复吸了，也没有太大的问题。那这本身这就是一种非常错误的思想。

无论是长支烟，还是短支烟，无论是什么价格的香烟，它都不可避免地会出现烟雾缭绕的情况，更会让大量的毒素进入到体内，由此产生的危害也是潜移默化的，因此，大家千万不要等到身体受损的时候才会后悔。

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