人的身高很大因素是由遗传影响，父母什么身高，那么小朋友的身高也就八九不离十了，然而家长要知道睡前的3个"坏习惯"，会悄悄偷走小朋友的身高，希望你家娃没有这样的坏习惯。

我同事阿祖就有这样的烦恼，因为照理来说现在他们的小朋友应该进入飞速长高的阶段，然而现如今完全没有这个迹象，让夫妻俩十分着急，生怕小朋友会就此和高个子无缘。

不过不管他们夫妻怎么努力，用什么方法，小朋友的这几个月的身高还是纹丝不动，这就让他们着急了，赶紧把小朋友带到医院问医生。

当医生了解情况后，立刻断定是因为小朋友睡前有3个"坏习惯"，而这些坏习惯会直接影响小朋友的身体发育，所以家长一定要注意小朋友的睡眠习惯。

医生既然这么说，阿祖立刻回想起以往总是很晚回家，而小朋友因为没有人辅导功课也随了自己回来的时间，导致小小朋友也跟着他的生物钟到了很晚的时间才睡觉，导致睡眠时间严重不足。

这样的情况因为不止是一天两天，长期下来严重伤害了小小朋友的身高成长，阿祖对此非常懊悔，表示一定会尽力改善小小朋友的睡眠习惯。

看到了这里，当家长一定要知道一点，小小朋友生长发育的时间非常短，同时也非常关键，医生所说的三个坏习惯希望你家娃没有，不然会对娃儿的身高成长影响非常大。

那么，医生所说的三个坏习惯到底是哪三个？

①睡前刺激过多

无论是打游戏还是看视频，都会引导观看或者玩的人的大脑进入一种亢奋的状态，而大脑里如果处于这个状态则不利于入眠。

此外，电视和手机的蓝光也会伤害小小朋友的睡眠品质，所以应该避免小小朋友睡前打游戏或者看视频。

②灯光过多

小小朋友因为怕黑的关系，通常都想有个灯源来增添他们的安全感，然而即使是一小点的光芒都可能影响小小朋友生长激素的分泌，所以尽可能让小小朋友适应黑暗，这样也更有助于小小朋友的睡眠。

③睡前吃多东西

到睡前一定要避免小小朋友吃太多东西，除了可能会让小小朋友变胖以外，吃太多也会增加胃部的负担，导致消化不良，除此之外吃太饱也不利于顺利入眠。

由此可见，为了小小朋友的正常发育，家长应该自己注意这些，避免小小朋友熬夜养成不良的入睡前习惯，那么，除此之外如果想要小小朋友增高，家长还应该注意这两项。

应该注意哪两项：

1. 合理锻炼

适当合理的运动能促进激素分泌，也能让骨骼更好地发育，当小小朋友有一个良好的运动的习惯的时候，那么自然而然地他就能长得更好也更加健康，所以除了小小朋友自觉，家长也要陪伴小小朋友或者督促小小朋友，让他养成一个良好的运动习惯。

2. 注意营养均衡

现如今是个饮食大爆炸的时代，可以说想吃什么东西路边或者网上都有得卖，所以当小小朋友想吃什么的时候其实很容易被满足，那么这样的情况下小小朋友可能在无意间摄取太过无用的营养。

比方说小小朋友可能摄取过多的糖分，而糖分刚好会阻碍钙质的吸收，从而导致小小朋友的身高发育，所以小小朋友的饮食习惯家长一定要把控好，避免小小朋友过多摄取无用的营养，尽量让小小朋友摄取比较全面的营养。

结语：

现如今这个时代是个比高的时代，因为饮食越来越健康和全面，小小朋友的身高呈现膨胀式的爆发，那么当家长的也一定要注意，身高也是按科学规律的方法来的。


                                        
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