论喝水的重要性，每个人都知道它是生命之源，甚至比饮食还重要，尤其在夏季，更应该正确喝水，或许还能关乎你的生命！

来自美国的一项研究，针对12多万人跟踪调查45~65岁的中老年群体，并长达25年受试者每年进行一次血液检查。

发现血清钠含量高于142mmol/L的受试者，要比血清钠含量低于142mmol/L的受试者被确诊为慢性病的人群高于50%，死亡率高出21%。而造成血清钠含量高的原因，则很可能与体内水分摄入不足有关。

另外，在结石高发的夏季，如果机体摄入的水分过少，再加上高温的因素，又会导致机体流失大量的水分，在机体缺水的状态下，引起尿液浓缩，此时体内的矿物质等若变成坚硬的沉积物，就可能导致肾结石的高发危险。

可见，水分对身体健康十分重要，虽然偶尔一次喝水过少，不会过度影响身体健康，但长期喝水过少，就要提高警惕了，或对健康不利，同时要注意科学饮用水资源。

如何科学饮用水？

首先，根据最新版《中国居民膳食指南》的每天饮水建议来看，对于一名普通成年人每天饮用水资源为1500~1700ml。不过，这只是推荐量，只适合绝大多数人，大家可以根据自身的情况进行调整。

如在夏天出汗量较大的情况下，更应该注意适当多饮水，避免水分流失过多，影响体内血钠水平，进而对身体健康不利。除此以外，还有特殊群体，如结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者，适当多饮水对病情有利。

同时，在夏季也可以选择富含水分的瓜果，如黄瓜、西红柿、甜瓜、西瓜、冬瓜等，帮机体补水，还对提高机体免疫力、抵抗衰老、预防多种疾病大有益处。

每次饮水要少量多次：除了不要等口渴之后再饮水以外，还要注意不要一次性或连续喝下太多的水，这样做只会让水分迅速被吸收进入到血液中，进而增加血容量、心脏负荷，对于心脏本就不好的人群，还有可能增加心衰的发生危险。

高温天气不喝过凉的水：虽然在高温天气下，喝这样的水很爽，但你可知道当肠胃黏膜遇到凉水，会增加肠胃不适，甚至是腹泻的发生概率。

当然，也提醒大家过热的水也不好，最适宜的温度是在10摄氏度到65摄氏度以内。


                                        
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