前几天刚和闺蜜们聚了一次会,有个闺蜜和我们讲她的朋友刚生孩子没多久,我的闺蜜去看望她,那个时候她还正处于哺乳期,整个人都很憔悴,没有一点的精神,我就问她怎么变得这么憔悴啊,产后没有吃点好的吗?适当吃点补品的什么之类的,你也不怕母乳不足影响宝宝的发育吗?朋友说,其实我也想吃的,孕期好多东西都不能吃,好不容易卸了货,却好多人要叫我忌口啦,不能乱吃东西,怕影响到宝宝,我也很无奈啊,为了宝宝健康,不得不忌口啦,等过了这段时间就好了。

其实大部分妈妈为了保证能分泌优质的乳汁,都会十分注意自己的饮食,因为哺乳期间你自己吃的东西也是宝宝要吃的营养,所以适当忌口是理所当然的,但是,哺乳期真正要忌口的食物只有三种,其他适当的吃也是没事的。

一、 不能吃有辣味的食物

有些在哺乳期的妈妈因为没有胃口,又担心没有奶水给宝宝喝,所以为了让自己胃口大开,就会叫家里人炒点辣的菜,其实这样做反而会适得其反,在哺乳期的妈妈最好不要碰有关辣味的食物,可不要贪图一时乐,因为这样做会让自己的奶水变少,而且吃这类的食物很轻易通过奶汁进入到宝宝的身体内,这样宝宝就会容易热气而导致便秘,眼睛分泌物增多,刺激到宝宝的肠胃等,影响到宝宝的健康。最好选择吃一些清淡、降火的食物比如蜂蜜、雪梨、苹果等。

二、 不能吃朱古力

有些妈妈在哺乳期喜欢吃朱古力,因为可以补充点能量,缓解压力,但是切记不能多吃,因为朱古力里所含的成分会通过奶水进入宝宝的身体,过多的摄入会让宝宝变得紧张,失眠,容易生气,而且朱古力所含的部分成分在宝宝身体可是不易代谢的。

三、 不能吃肥腻食物

有些处于哺乳期妈妈以为卸完货就可以解放了,就可以放纵自我,在孕期不能吃的食物通通得吃回来,但是在哺乳期记住尽量不要吃肥腻的食物,虽然这类食物口感很好,但是不利于健康,再是这类食物不容易消化,也没有营养,对产后恢复健康是不利的,同时也会导致宝宝上火和便秘和诱发宝宝湿疹。

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