中医理论认为男属阳女属阴,所以,相对而言,女性更容易出现寒湿过重的情况。不过,身体里面有寒湿,平时可能也不会有太明显的感觉,不过,如果时间长了,会影响身体健康,严重的情况下会导致身体出现亚健康状态。

尤其到了冬天,气温下降,天气寒冷,这时候湿毒、寒毒就容易进入人的体内,并且长时间积存,就可能出现食欲下降、手脚发凉、精神萎靡、容易生病的现象。

所以,如果医生告诉你有寒气过重的问题,最好能想办法进行改善。现在正是炎热的夏天,夏至过后,夏天最热的日子就要来了,建议大家借助“天力”,把身体里的寒毒、湿毒排出去。

第一:晒太阳

晒太阳可以说是一种很好的免费的养生方法,可能很多人会说,夏天30多度的温度,在室内都可能出汗,出去晒太阳不就中暑了吗?当然,夏天晒太阳要讲究时间,正中午出去晒太阳肯定不行,可以在早上太阳刚升起的时候去,这时候的阳光比较温和,不会伤到人体皮肤,也不会引起中暑。

夏天的阳光中有很强紫外线,它不仅能促进人体新陈代谢,而且还可以产生充足的热量来抵御寒气,逐渐降低体内寒湿之气,改善体质。不过,夏天的太阳很大,不要晒太长时间,一般10-15分钟一次就可以了。

第二:上午吃点姜

冬吃萝卜夏吃姜,相信大家都知道,夏天多吃姜对于祛湿排寒有很重要的作用。不过,有人说吃姜容易上火,怎么办呢?建议大家在上午吃姜糖,不上火,还能帮助脾阳上升。姜糖的主要原材料很简单,就是生姜、红糖、糯米粉。姜糖口感软绵,有一丝丝的甜香感,每天吃两片姜糖,不容易上火。

生姜中的姜辣素能给人一种向外、向上发散的力量,夏天多吃姜可以暖脾胃,提振脾阳之气,还能发汗逼出寒毒和湿毒。所以,家里有人受凉了,喝一碗生姜水准没错。

红糖自带一股暖意,具有一定的补气养血的作用,用它来搭配生姜主要是为了防止发汗过度的。如果身体之中寒湿之气过重,夏天多利用姜糖是一个很好的选择。

第三:要勤“喝水”

既然夏天这么热,室内室外温度都很高,那么,勤喝水就是一件非常重要的事。建议大家每天的饮水量可以定在2000毫升左右,不过,这里所说的勤喝水是指的“温热的白开水”,小口慢饮,少量多次饮。

就算喝不习惯白开水的味道,也不能用碳酸饮料代替,你可以适当喝绿豆汤、淡绿茶、苦荞茶、自榨的果汁,如果有时间还可以自制酸梅汤喝。

第四:经常泡脚

中医讲人的足底是一身阳气之本,经常用热水泡脚有助于体内阳气升发。夏天,如果能够在泡脚水里加入花椒,可更好地改善身体寒湿之气。

准备一块小棉布,在棉布中间放上10克花椒,用绳子系紧,然后加适量清水煮40分钟左右。将煮好的花椒水倒进泡脚桶,水要漫过脚踝,这样能让泡脚的效果发挥得更出色。

不过,泡脚的时间不宜过长,一般20分钟左右合适,感觉身体微微出汗就行了,大汗淋漓反而不利于健康。

第五:适当运动

动则生阳,夏天适应运动有助于发汗,还能加速体内新陈代谢,防中暑,加强人体对热的适应。

夏天运动的时间可以选择在早上,这时候人体阳气较弱,太阳光较温和,有助于提升阳气。

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