同事小李又顶着黑眼圈来到公司，据说她的小宝贝总是很晚睡，而且睡得也不踏实，经常半夜醒来，不是要喝奶就是要醒来玩，可把她累坏了。另一个生了两个娃的宝妈同事张姐就跟她说，小孩子晚上晚睡和睡不好，通常有几个原因，有可能白天睡太多了，有可能身体有哪里不舒服，还有可能是养成了晚睡的习惯，这些都是需要家长正确的引导。经过同事张姐多年的经验的传授，小李回家就按照同事张姐的建议，经过一个星期后小宝贝的规律睡眠果然是调整过来了。下面我们一起来看看经验宝妈是如何支招的吧！

1、调整宝宝的生物钟

现在的很多年轻父母都是比较晚睡的，久而久之，孩子也逐渐晚睡了起来，对于宝宝来说，他们也是会有一个亢奋的点，大人们开着灯在玩手机或者看电视，宝宝们自然也是兴奋得不想睡觉，所以，首先做家长的要以身作则，一般来说在九点左右，家长就要带宝宝入睡，让他养成一个早睡的习惯。

2、喝奶后不要立即睡觉

对于还需要哺乳、或者需要泡奶粉喝的孩子来说，千万要记得切勿喂饱后立即带他睡觉，由于牛奶可能还在口腔肠胃里，躺下后睡觉容易吐奶，或者觉得不舒服，这样是会影响宝宝的睡眠的，所以应该喝奶后让他歇歇再带他入睡。

3、白天不要睡太多

其实，孩子的睡眠时间一般来说是在一个恒定的值，例如宝宝出生三个月后，每天的睡眠应该在14个小时左右，如果白天睡得太多了，晚上自然就精神得不想睡觉，所以，白天应该给宝宝适当的休息，也应抽时间跟他玩一玩，或者带出室外散步，让他晚上可以早点入睡。

4、给孩子营造一个舒适环境的感觉

从医学上来说，人体在睡觉的时候会分泌很多的激素，这些激素反过来又可以促进睡眠，并且一些激素还能帮助孩子在睡眠中生长。所以，孩子在睡觉的时候，要保持一个良好的睡眠环境，例如在晚上带小孩睡觉的时候，可以给小孩留一盏小灯，这个灯光不易太亮，可以保持一种昏暗和安静的感觉，可以让宝宝分泌更多的睡眠激素，也能让宝宝建立起夜晚的意识，逐渐懂得天黑了应该睡觉休息的意识。

宝宝睡眠不好是可以调整的，首先，父母们应该从小就让孩子养成正常作息的习惯，引导他早睡早起，另外，可以从外在的因素给他营造舒适的氛围，创造每天睡一个好觉的条件。


                                        
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