常有人说肝脏是人体内最为“勤勉”的器官，其不仅在代谢、排毒方面发挥着至关重要的作用，而且还与人体的消化、造血、免疫等息息相关。

此外，肝脏还是诸多脏器中，为数不多的缺乏痛觉神经的器官组织，因此，即便是肝区出现了轻微疾病，人们也很难第一时间觉察，也正是因为如此，很多人在查出患有肝脏疾病时，都已到了中晚期。

而现如今，越来越多的人也开始格外重视起了肝脏的养护工作，并且也在不断找寻各种民间妙方。但事实上，肝脏的自我修复能力较强，如果大家在平日里能够保证健康的饮食习惯，那么就能让肝脏长久健康，比如，及早纠正这3个习惯，就会让肝脏健康多一份保障。

1.饮酒不知节制

古人说：“酒逢知己千杯少”，喝酒虽然能够调和人与人之间的关系，并舒缓自身情绪，但也应当有所限制。我们知道，酒精在人体内需要经过肝脏代谢，转变为乙醛后方能降解。

如果长期饮酒过量，那么过多的酒精和乙醛就都会在肝脏位置堆积，从而使得肝脏更容易发生病变。

而且，长期饮酒还容易加快血管病变速率，诱发各类心脑血管疾病，这对健康的威胁也是不小的，需要大家格外注意。总之，平日里喝酒，应该持以小酌怡情的态度，不然就容易得不偿失。

2.喜好肥腻荤菜

生活中我们常会看到这样一类人：他们几乎只吃肉、不吃蔬菜，而且对油脂格外喜好，甚至能够直接用油汤泡饭食用，这样虽说肉香四溢，但却也给很多肝脏疾病埋下了隐患。肝脏是人体内代谢脂肪的重要内分泌腺，由其产生的胆汁能够将脂质分子分解，从而加快利用与排出。

但在油脂摄入过多的情况下，肝脏负荷过大，便可能“入不敷出”，继而出现脂肪肝、肝硬化等状况，降低肝脏的基础代谢速率，最终形成恶性循环。因此，日常饮食一定要注重荤素合理搭配，如此对健康或许更有裨益。

3.甜食饮品不离手

食用甜品能够让人获得满足和幸福感，但这份惬意却也可能会建立在肝区等内脏结构受损的基础之上。若是过多食用含糖量较高的食物，除了会引起血糖浓度上升、并发糖尿病外，还可能诱发多种代谢综合征，对肝脏造成难以逆转的危害。

此外，糖分补给超标后，还容易使人出现肥胖和超重等表现，这对追求纤细、匀称身材的现代人来说，无疑是一种负担。根据我国膳食指南建议，成年人在每天饮食健康的基础上，额外摄取的糖分不宜超过50g，大概是500ml碳酸汽水的含量，希望大家能够自我节制。

总之，肝脏勤勤恳恳为人体工作，我们自然也应当合理照顾，除了饮食健康外，在运动和作息等方面也不该懈怠，还望大家多多上心。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】


                                        
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