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核桃是血管清道夫还是催命符？什么时间吃更好？
核桃富含不饱和脂肪酸等营养成分，适量食用有益心血管健康，但过量食用可能增加肥胖和血脂异常风险。最佳食用时间包括早餐、下午茶和晚餐后，但需根据个人情况调整。并非所有人都适合食用核桃，需根据个人体质和医生建议来决定摄入量。核桃，作为一种常见的坚果类食物，因其丰
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花生生吃还是熟吃更好呢？五类人要谨慎，健康无小事
花生生吃还是熟吃更好呢？五类人要谨慎，健康无小事花生，作为一种营养丰富的食物，既可作为零食满足口腹之欲，又可作为烹饪佳肴的食材。然而，关于花生生吃还是熟吃的问题，一直困扰着许多人。今天，我们就来深入探讨一下这个话题，看看花生到底该怎么吃，以及哪些人群在食用
不饱和脂肪酸 高脂血症 维生素e 健康
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有研究发现：多吃豆制品,或大幅降低癌症、心脏病、糖尿病风险
在繁忙的都市生活中，人们总是在寻找着各种方法来提升自己和家人的健康水平。饮食作为健康管理的基石，自然成为了关注的焦点。近日，我国医学界的一项重大研究成果引起了广泛关注：多吃豆制品，或能大幅降低癌症、心脏病、糖尿病的风险。这一发现不仅为公众的健康饮食提供了有
癌症 不饱和脂肪酸 豆制品 糖尿病 慢性疾病 植物蛋白
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“老得慢”的女人，往往对这几种食物情有独钟，不妨安排起来吧
同样的年龄，为何有些女人看起来更显年轻呢？若是仔细对比，会发现这些看起来“老得慢”的女人，除了日常注重保养之外，在饮食方面，她们也会精挑细选。健康的身体和皮肤，都是“吃”出来的！这一点，大家应该都深信不疑吧？只不过，大家好奇的是：到底吃什么样的食物，才能让
一日三餐 不饱和脂肪酸 延缓衰老 睡眠质量 抗氧化物
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大豆油危害大，常吃会伤身体么？家里爱吃大豆油的看看吧
大豆油危害大，常吃会伤身体么？家里爱吃大豆油的看看吧大豆油是从大豆中压榨提取出来的一种油，通常我们称之为“大豆色拉油”，是最常用的烹调油之一。大豆油的保质期最长也只有一年，质量越好的大豆油应该颜色越浅，为淡黄色，清澈透明、无沉淀物、无豆腥昧，温度低于零摄氏
不饱和脂肪酸 反式脂肪酸 维生素e
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真的别长期只吃一种食用油！健康吃油，只需记住这 2 点
平时家里做菜，肯定少不了用油，但做菜到底用什么油更健康，很多人搞不清楚。毕竟食用油的种类实在太多了，花生油、葵籽油、玉米油、大豆油、猪油、黄油等等，完全摸不着头脑。食用油，到底应该怎么选？其实答案很简单，只需记住两点：1.优先选择植物油，时常换着吃；2.看烟
食用油 不饱和脂肪酸 动物油 植物油
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血脂高吃面条行吗？医生忠告！想稳定血脂，平时少吃三种素食
血脂高的人可适量吃面条，但需控制摄入量和选择种类。平时应少吃油炸食品、高糖食品和高淀粉食品。增加膳食纤维、不饱和脂肪酸摄入，适量摄入蛋白质，控制胆固醇摄入，保持适量水分摄入，有助于稳定血脂。配合运动和药物治疗，定期体检，调整生活习惯，保持健康。血脂高吃面条
不饱和脂肪酸 膳食纤维 油炸食品 胆固醇 蛋白质
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经常吃猪油，对心脑血管好还是坏？现在就告诉你答案
导语：在那个物质贫瘠的年代，每一餐都是奢侈的享受，人们总是吃了上顿愁下顿。在那个时代，猪被视作家中的珍宝，无论是鲜嫩的猪肉还是醇厚的猪油，都是滋养生命的甘泉。它们为身体注入热量和脂肪，其中富含的不饱和脂肪酸，如同生命之火，燃烧着身体的基础代谢。猪油中还蕴藏
不饱和脂肪酸 植物油 饮食习惯 心脑血管疾病 心脑血管 猪油
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怎样吃油更健康？菜籽油的产品标准号哪种最好？告诉您吃油的奥秘
您每天吃的油怎样选择最健康菜籽油又怎样选择告诉您怎样吃油最健康。按照《中国居民膳食指南》的推荐每天油脂的摄入量要控制在25-30克油的选择和使用上要遵循以下的原则尽量选择不饱和脂肪酸含量高的油。不饱和脂肪酸有益健康包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。这些脂肪酸
菜籽油 不饱和脂肪酸 中国居民膳食指南 健康
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长期吃花生，对血压有影响吗？医生说出了答案
血压，这一生理指标，常常被视为我们身体健康的晴雨表。它不仅仅是血液在血管内流动时，对血管壁产生的压力，更是我们身体内部环境稳定与否的重要信号。血压的高低，直接关系到我们的心血管健康，是医学界关注的焦点之一。血压的高低，受到多种因素的影响，包括遗传、生活方式
可溶性纤维 不饱和脂肪酸 心理健康 心血管疾病 高血压 高血压患者 胆固醇
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核心概念和一个示例工程