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5个现象告诉你，身体缺乏蛋白质 | 吃出健康来
蛋白质是生命的物质基础，可以说没有蛋白质就没有生命。缺乏蛋白质的人可能会出现疲倦、体重减轻、贫血等症状，尤其是出现以下现象时，若不是因为疾病导致的，就要考虑身体是否缺乏蛋白质，需要遵医嘱及时干预。那么，这些现象都是什么，大家日常该如何补充蛋白质呢？5个现象
运动能力 瘦肉 补充蛋白质 中国居民膳食指南 蛋白质 健康
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这2类海鲜糖友尽量少吃，影响血糖控制！
很多糖友喜欢吃海鲜，觉得健康又营养。但事实上，并非所有海鲜都适合糖友吃。下面这2类海鲜可能暗藏健康风险，让血糖管理变得棘手。01这2类海鲜，糖友要少吃01胆固醇高的海鲜主要包括：墨鱼、章鱼、鱿鱼、蟹黄、鱼籽等。像墨鱼、章鱼、鱿鱼这类海鲜，确实美味，还有嚼劲，很多
胆固醇 血糖控制 中国居民膳食指南 清蒸 海鲜 海螺
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老人肌肉流失太快怎么办？提醒：越早做到这3件事，越能防止
一提到肌肉，很多人都能想到二头肌、三头肌，甚至黄金比例的身材。可你知道吗？人人都有肌肉，它不仅是健身人群独有的组织，而是身体必不可少的弹性组织，可附着在骨骼或内脏。据统计，人体肌肉可以达到639块，而随着年龄的增长，以及每个人的运动情况，即运动量不同，人体内
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怎样吃油更健康？菜籽油的产品标准号哪种最好？告诉您吃油的奥秘
您每天吃的油怎样选择最健康菜籽油又怎样选择告诉您怎样吃油最健康。按照《中国居民膳食指南》的推荐每天油脂的摄入量要控制在25-30克油的选择和使用上要遵循以下的原则尽量选择不饱和脂肪酸含量高的油。不饱和脂肪酸有益健康包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。这些脂肪酸
菜籽油 不饱和脂肪酸 中国居民膳食指南 健康
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少油少盐清淡饮食真的健康？这些养生小知识，误导了许多中老年人
养生的方式自古就有，但现在随着数字信息的蓬勃发展，许多关于养生的误解也随之传播开来。养生，这个词在中老年人中尤为流行。但是，现在养生的方式各种各样，其中一些不仅没有用，还可能导致我们的健康走向“尽头”。今天，我们就来谈谈一些那些听起来好像很养生，但实际上却
一日三餐 睡眠质量 养生 睡眠时间 中国居民膳食指南 健康 老年人
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中年女人悄悄变“高级”的四种方式
中年女人，大多忙碌，还很无奈。不上班，在家带孩子，公婆嫌没收入，家里都靠自己儿子养活，社会也在希望女人走出家庭有一份自己的工作，不要过掌心向上的日子。上班的，顾及不了孩子，公婆和男人都抱怨你不是个称职的母亲，身边人也会对你指指点点，认为女人还是要以孩子为重
中国居民膳食指南
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儿童日常补钙可以食用奶酪吗？如何选到“货真”的奶酪产品？
奶酪，有些人听说过，但有些人还是比较模糊，不像牛奶这么大众化，见得多。奶酪属于发酵奶制品，又名干酪，也是牛奶的浓缩产品，可想而知营养该是如何。奶酪的营养价值？一份奶酪大约需要十份鲜奶作为原料，营养价值不用多说就知道很高，同等重量的奶酪与牛奶相比，蛋白质
鲜奶 奶酪 中国居民膳食指南 生长发育 蛋白质
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每天吃一片维生素C的人，身体会出现什么变化？医生告诉你实情
维生素C作为我们非常熟悉且日常必不可少的一类营养元素，它能够帮助我们维持细胞的正常生理功能，加速红细胞的合成，实现抗氧化等功效，但对于我们人体而言，自身是无法合成维生素C的，因此就需要通过其他的途径进行额外补充。我们在日常生活中所摄入到的各类蔬菜水果中均会含
草酸 中国居民膳食指南 维生素c
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每天多吃一个蛋，心脏病和癌症死亡风险或升高？真的吗？
在健康饮食的探讨中，鸡蛋一直是一个备受关注的话题。作为优质蛋白质的重要来源，鸡蛋不仅美味，而且营养价值极高。然而，近年来，有关鸡蛋摄入与心脏病、癌症等慢性疾病风险之间关系的讨论逐渐增多，甚至有人提出“每天多吃一个蛋，心脏病和癌症死亡风险或升高”的观点。一、
癌症 饮食习惯 鸡蛋 中国居民膳食指南 慢性疾病 胆固醇 心脑血管
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4个衰老的“指标”！如果一个没有，说明你还很年轻！
 牙齿松动、咀嚼费力、脸上出现色斑、没走几步路就累得气喘吁吁、爬个楼也上气不接下气、肚子脂肪越来越多、体重增加……很多人这些都当作是衰老的早期表现，其实并不尽然。医生指出：真正衰老的“指标”是这4个，看看你有没有！健康时报图真
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核心概念和一个示例工程