《春秋繁露》说：“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。

中医认为，春分时=时节，天地间的阳气上升、阴气下降。

昼夜平均、阴阳平衡，是养生保健的最佳时机。

我们也应遵循自然规律，使脏腑、气血和谐畅通。

不妨从以下几个方面，调整生活起居。

三要

  • 要适当春捂

    • 俗话说：“春天脸，孩儿面，说变就变。”

    近来气温逐渐回升，昼夜温差仍然较大。

    怎样春捂才科学，如何避免“二八月乱穿衣”的尴尬局面？

    专家提示，衣服并非越多越好，建议采用洋葱式穿衣法：

    内层选用贴身、透气的纯棉衣物，中层穿着柔软、保暖的衣物，外层穿着防水、防风衣物。“春捂”捂的对象主要是头颈、双脚。

    正所谓寒从脚下起，乍暖还寒的季节，还是要多捂着点。

    等到气温持续回暖，即连续几天日最低气温都在15℃以上时，就不需要“春捂”了，避免穿太多引起上火。

    • 要多吃时令果蔬

    《论语》言：“不时，不食。”

    意思是说，选择食物，要顺应季节时令。

    不吃反季食物、多吃应季食物，才是最好的养生。

    《黄帝内经》说春主肝，按照中医“五色补五脏”的原则，青色入肝，因此春天要多吃应季绿色蔬菜。

    首推韭菜、葱白、香椿等，可以帮助体内阳气生发。

    此外，春分饮食应保持寒热均衡。

    例如冬天寒气重，人们常吃热性食物，补足气血。

    如羊肉、牛肉等，这些食物到了春天就不适合再吃，以免生燥。

    而绿豆、苦瓜、鸭肉等“寒凉”食物，即便体热易上火，现在吃也为时过早。

    可以用一些应季的也才，如茵陈、蒲公英、苋菜等，以解旧毒、去湿热。

    • 要勤梳头

    嵇康《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”

    头部穴位丰富，手、足三阳经均于头面，因此也被称为“诸阳之会”。

    春天是阳气生发之时，人体内刚升起的阳气汇聚于头部。

    经常梳头，不仅可以美发乌发，也有宣散郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。

    一天中的早上是阳气升发之时，可用木梳梳满整个头部，开启神清气爽的一天。

    每天坚持梳一次，每次至少梳100下，或到感觉微微发热为止。

    这个方法男女老少皆宜，可助全身阳气畅达。

    三不要

  • 不要动怒

    • 《黄帝内经》指出：“岁木太过，风气流行。甚则忽忽善怒，眩冒巅疾。”

    春季木气之象太过，容易出易怒、头晕等表现。

    应保持心态平和，以使肝木坚实、肝气顺达。

    当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸。

    可在风和日丽的天气，与亲朋好友结伴郊游，以利肝气疏泄。

    • 不要熬夜

    春分时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡。

    建议保证充足睡眠时间，早睡早起。

    白天阳气主事，人要劳作；夜间阴气主事，人要休息。

    不违反阴阳消长规律，机体自然康健运转。

    • 不要久坐

    中医养生，讲究“天人合一”。

    要多亲近大自然界，身体也更加清爽。

    春光无限好， 我们可以出门踏青， 也可以爬山、散步、慢跑......

    养成运动的习惯，保持运动的状态。

    千万不要久坐不动，在一天天的懒惰伤害了健康。

    
                                        
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