女子怀孕有多辛苦,只有两个人最清楚,一个是生育过的妈妈,一个是妊娠反应严重的孕妈丈夫。很幸运也很不幸运,单位的小黄就是这么一位丈夫。小黄和妻子是大学校友,小黄大她三届,在一起后对她一直颇为照顾,妻子原来在一家会计公司上班,但是怀孕以后妊娠反应太严重了,一个上午都能干呕十几次,严重影响了工作,无奈只能先停薪留职回家修养一段时间,静等产假的来临。按照小黄的描述,妻子闻不得半点油烟味,自从怀孕以后家里就没有再开过火,哪怕全程都是关着厨房门都不行,大街上闻到油炸油煎烧烤的这些油味也不行,有一次下班后小黄忍不住和同事一起搓了一顿火锅,回家后妻子马上就“翻江倒海”了。一直没什么胃口的妻子自然瘦了一些,没能吃上几顿油水饭菜的小黄也跟着瘦了一圈,每天在办公室直呼怀孕太辛苦了,惹来同事们不少的笑声。有经验的老同事给他支了几个招,别说还真的挺管用,小黄回去和妻子说了之后,明显好很多了。

1、食物上有所选择

有些说法是某一些食物对孕妇来说是极好的,有些食物则是需要禁忌的,但是营养学上则认为,对于孕妇来说最好是做到饮食均衡,并没有绝对需要禁忌的东西,但是再好再有营养的东西也需要适量。不过对于妊娠反应很明显的孕妇,在饮食方面可以适当做一些选择。毕竟蛋白质和碳水化合物含量高的食物,是可以帮助孕妇缓解孕吐的,比如在牛奶中加入一些麦片,会比单喝牛奶更好一些。

2、少吃多餐

一日三餐是普通人的标配,很多孕妇因为要上班也是紧着这个进食规律的,最多是中间加一点餐。但是对于孕吐厉害的宝妈来说,这样显然不够,吃的基本都吐出去了,哪里还有什么营养留给胎儿。这时候不妨将饮食变成少吃多餐,将每天的饮食变成6份7份,缓慢进食,尽量将食物嚼碎一些,方便吸收。

3、冰镇食物可以帮助缓解呕吐症状

怀孕吃寒凉食物不好这是大家都知道的,但是冰镇过后的食物的确可以帮助缓解孕吐,比起因为孕吐而导致没有营养可吸收,这点寒凉引起的副作用可以暂时忽略,只是次数不要太频繁就行。

4、睡前进食一些东西,可缓解晨吐

在孕期中,晨吐是很多宝妈都会遇到的,哪怕是孕吐反应不明显的偶尔也容易晨吐。这是因为早上的时候,身体处于空腹状态,更容易引起恶心孕吐。所以在睡前可以适当进食一些食物,可以有效帮助缓解晨吐,只是不要吃过饱,这样对于睡眠来说是不利的。

如果像小黄妻子那样孕吐很明显的,平时还要注意多补充水分,以免造成身体电解质的失衡。还有就是不要因为怕吐就不吃东西,空腹呕吐对胃的损伤是很大的。

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