人们常说一日之计在于晨,所以很多人都觉得起得越早就越好,事实上却不是这样的。

  晚起固然不提倡,但太早起床也不合适,不能保持充足睡眠外,还会影响人体正常的激素分泌;

  此外太早起床会影响人的食欲,破坏规律的作息,削弱人体的免疫功能;更容易使人在上午的工作、学习中产生倦怠心理,增加精神压力,容易导致神经衰弱,影响身心健康。那么早上几点起床最合适呢?

  人每天需要保持6~8小时的睡眠时间,这样才能保证身体的元气充分恢复,其中体质较虚弱的人最好保持至少8小时的睡眠时间为佳。

  而在坚持不熬夜,早睡的情况下,具体几点睡觉并没有很明确的规定,根据自身需要选择就寝时间即可,只要保证第二天在七点到八点之间这个时间段起床就是最合适的。

  另外,经过科学家的研究发现,七点到八点这个时间段起床对于人体有很多好处,主要有以下四个好处,可以了解一下。

  1、有利于提高身体素质

  睡眠时间也是人体的修复时间,夜间十一点到凌晨三点,肝脏在排毒,所以十一点入睡比较好;而凌晨的三点到五点是肺的排毒时间,如果过早起床,就会影响这些器官的排毒工作。

  另外,早上的七点开始,小肠需要吸收营养,所以早餐可以安排在七点以后九点以前,那么选择七点到八点这个时间段起床,就有利于身体的自我修复,能保证身体充分休息,增强人体的免疫力,有助于提高身体素质。

  2、拥有良好的精神状态

  研究证明,每天在七点到八点时段起床的人,因为睡眠时间足够,其精神状态会得到很好的恢复,头脑会更灵活,专注力也会更强,能够让人拥有一个良好的精神状态去应对一天的学习和工作,提高学习和工作效率。

  而且早上七点空气中氧气含量比较充足的时刻,这时起来活动活动筋骨,做做深呼吸,非常有利于养生保健,也能刺激食欲的增加,早餐吃饱了,人的精气神就会更充足,行动力也会更强。

  3、利于规律生活的养成

  起得太早比如五六点就起床,就会让人产生一天很长的错觉,不自觉会放慢做事的速度,规划不好就容易打乱生活规律,也不利于身体的自我修复;

  而起得太晚比如九点、十点才起,那就会错过早餐时间,不能按时吃饭,也是不利的。七点到八点起正好合适,能正常锻炼、吃早餐、上班和上学,有助于规律生活的养成。

  4、降低心血管疾病风险

  日本东京一项调查研究发现,那些在七点以前起床的人患高血压、脑梗塞、冠心病等心脑血管疾病的概率更高。

  因为太早起床,血液中会产生一些不利于心血管健康的物质,而在七点以后到八点以前起床,则能够降低心血管疾病发生的风险,更有利于身体健康。

  综上所言,最好的起床时间就是七点到八点之间,不要起得太早,也不要起得太晚,这样才是对身体就好的。

  还要注意的是,起床时不要太急太猛,醒后最好闭目养神三分钟,然后缓慢地坐起来,在床上做三次深呼吸,搓搓手、暖暖面部,然后坐到床边一分钟,再慢慢站起来,帮助调整心情和精神状态,会使人精力加倍。

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