最近，歌手2024在网上掀起了很大的热度，那英也一直稳居热搜榜，网上已经开始了不少的热梗，也有不少网友给那英加油打气，替她摇人。 那英在国内音乐领域的地位，大家是有目共睹的，她一直给人一种大姐范儿的感觉。 那英出生于1967年，籍贯是辽宁沈阳市，还是满族叶赫那拉氏。这样算下来那英也是57岁了，网友叫她五旬老太也是名副其实。 让人没有想到的是，那英都57岁了，身材竟然跟年轻人相比，一点都不逊色。

只见那英别穿衣服，军绿色的小吊带外面搭配了一件咖色罩衫，最外面再搭配了一件棕色的外套，头戴一个鸭舌帽，腹部的马甲线清晰可见，叶赫那拉果然不服老！ 那英对于自己的身材管理一直在线，在她身上似乎没有看到衰老的痕迹，尤其是身材曲线，非常的明显，穿上黑色礼服，勾勒出腰部两侧的曲线感。 那英也给很多的年轻女性做了一个榜样，即使是上了年纪，依然可以拥有曼妙的身材。

随着年龄的增长，人体的新陈代谢会逐渐减慢，想要保持身材和健康就会变得更加的困难，然而通过定期的锻炼可以提高新陈代谢率，增强肌肉力量，还能够提高身体的柔韧性，这样一定程度上可以维持身材，还能够延缓衰老。 如果你也想拥有那英一样的马甲线身材，那么不妨可以尝试进行一下腹部训练，下面这些动作就可以帮助你练出马甲线。

首先第1个动作就是平板支撑，平板支撑是常见的锻炼核心肌群的一个王牌动作，该动作可以帮助提高腹部稳定性，每天坚持做5分钟左右，你会发现自己的腹部越来越紧致。

第2个动作就是俯卧撑，如果你觉得标准俯卧撑有点难度，可以进行跪姿俯卧撑，这个动作对于女性朋友来说会比较友好。

该动作不仅可以帮助锻炼到我们的手臂肌肉以及胸部肌肉，同时还能够间接加强腹部肌肉，可以辅助练出马甲线。 第3个动作就是俄罗斯转体，该动作是专门针对腹部外斜肌的动作，通过长期进行该动作练习，可以塑造出腰部线条感。 如果你想要增加训练强度，那么可以在做该动作的时候选择手抱一个有重量的哑铃。

第4个动作就是卷腹运动，卷腹运动也是腹部练习常见的训练动作，该动作若是每天能够坚持做三组，每组30次左右，你会发现自己的腹部脂肪减少了，而且腰围减少了，更重要的是你的腹肌越来越明显。 以上4个动作便是生活中常见的有助于练出马甲线的动作，建议在运动的期间一定要进行合理的饮食，不妨多吃一些富含高蛋白的食物，这会让你的健身事半功倍。 


                                        
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