就算不练腿，也应该练练深蹲，那么，如何深蹲不伤膝盖？
深蹲，一个并不陌生又经常被质疑的一个动作，之所以被质疑是因为很多朋友都会说深蹲伤膝盖，其实，深蹲之所以伤膝盖是因为动作没有做对，而并不是深蹲本身有错，相反，正确的深蹲姿势还会起到保护膝盖的作用，同时作为一个经典的复合动作，深蹲不仅仅是腿部训练动作之一，它更
运动健身如何练核心，有什么好处，又应该怎么练？
在运动健身过程中，核心是经常被提到的一个词，起初，我们或许对它不是很了解，或许会简单地把核心理解为腹部肌群，但是，却会知道它的重要性，因为核心这两个字出现的频率很高，特别是当我们去学习某个动作之时，总是会接触到。那么，什么是核心呢？健身为什么要练核心，又应
坐久了腰窝疼，不是腰的问题，可能是这里出了大问题！
随着现代生活方式的变化，越来越多的人在工作和日常生活中久坐不动。久坐不仅会导致肥胖、心血管疾病等健康问题，还可能引发腰窝疼痛。然而，有时候这种腰疼并非源自腰部本身的问题，而可能是由于身体其他部位的紧张或不适所致。本文将深入探讨久坐导致腰窝疼痛的原因，并提供
学术书架|保持健康体态，从调整错误的姿势开始
上海中医药大学骨科医学博士孙悦礼编写，国医大师施杞、上海中医药大学副校长王拥军、上海长征医院骨科副主任陈华江主审的《有问题的姿势》由浙江科学技术出版社出版。日常生活中，我们常常做的舒适姿势，如跷二郎腿、长期单侧背包、趴着睡午觉等，其实反映了肌肉和骨骼的一些