五一小长假即将来临，很多糖友摩拳擦掌，准备安排行程，爬山、踏海、看远方……

但是，糖尿病病友的旅行装备，是非常有「学问」的：

￮ 没有1双好鞋，可能让脚受伤，增加糖尿病足的发生风险；

￮ 没有1套适合的服饰，可能会脱水、中暑、晒黑，还可能感冒；

￮ 没有带齐药品，除了血糖控制成问题，还可能晕车、腹泻等；

……

因此，不少糖友还得「光顾」旅行当地的医院。

为了旅行期万无一失，糖友要做好以下3点：

01

选对鞋子

由于糖尿病可能导致足部神经受损，使得足部感觉减弱，容易受到外界伤害，因此旅游期间选择一双合适、安全、舒适的鞋子至关重要。

以下是常见的3种旅行场景，鞋子选择各不相同：

场景

鞋子选择

注意事项

走路多

1.选择透气性好、鞋垫柔软且支撑力强的鞋子。确保长时间行走后脚部依然干爽舒适。

2.鞋子应具备耐磨和防滑的特性。

保持脚部干爽，选透气袜子和鞋垫，勤换洗。

爬山

1.鞋底应具有优良的抓地力和防滑性能，以确保在湿滑或不平坦的路面上行走时的稳定性。

2.选择高帮设计的鞋子，可以为脚踝提供额外的支撑和保护，减少受伤的风险。

3.鞋垫应具有足够的柔软度和支撑力，以缓解长时间行走对脚部的压力。

1.避免穿着新鞋去爬山，以免与脚部磨合不够，增加受伤风险。

2.如有不适或疼痛，应及时休息或调整鞋子。

海边

1.选择轻便、透气的鞋子，以保持脚部的舒适度和干燥度。

2.为了方便在沙滩上行走或涉水，应选择易穿脱的鞋子款式。

1.避免赤脚行走，以免被石头等尖锐物刺伤。

2.及时清洗脚部并保持干燥，携带一双备用鞋。

02

选对服装

糖友要仔细研究旅行地的天气情况，准备轻便且多层次的衣物，方便随时增减衣物以保持舒适。

目的地

服装推荐

海南、广州等：正值雨季，气候闷热

透气、凉爽类衣物，如棉质半袖/背心、速干面料开衫、薄料运动裤、防雨面料外套。

长沙、重庆等：高温

速干、轻便类衣物，如棉质半袖/背心、运动套装、速干面料开衫、薄料运动裤。

西安、内蒙、东三省等：早晚温差大

舒适、方便类衣物：如棉质长袖T恤、长袖运动上衣、运动裤。

国外旅行：注意季节交替

易折叠收纳、速干的衣物，根据气温、湿度酌情准备。

03

备好常见药物

在踏上旅途之前，不妨先为自己准备一个药品小包，里面可以装上4类药物：

①血糖管理类：携带足够的降糖药物和胰岛素，确保按时服药。准备血糖监测工具，如血糖仪、试纸和笔。携带含糖食品或急救卡片，以应对低血糖情况。

②感冒预防类：携带常用感冒药（康泰克、感康类）、退烧药（布洛芬等）和消炎药（阿奇等）、解表化湿药（藿香正气水等）。准备口罩和便携洗手液，注意个人卫生，避免感染。

③腹泻应对类：准备止泻药和消化药。携带瓶装水或消毒片，确保饮水安全。

④晕车、中暑类：茶苯海明片等非处方晕车药，藿香正气水、仁丹、清凉油、风油精等防中暑药。其中清凉油和风油精还具有防止蚊虫叮咬及止痒的作用。

最后，给您总结1份必备物表格，出门在外这些东西千万别落下、别丢失！

1

衣物药物

详见上文

2

身份类

身份证、护照、驾驶执照、医保卡

3

财务类

储蓄卡、信用卡（国外开通Visa等）、微信支付、支付宝、部分现金（应对突发状况）

4

通讯类

手机（是否开通国内外漫游、是否话费充足、是否流量充足）、地图、紧急联系人、卫星电话等

5

个人物品

卫生（酒精湿巾、一次性手套、创可贴、碘伏棉棒等）、个护（面霜、防晒、一次性毛巾）、换洗内衣、手表、首饰等

6

娱乐类

相机、云台、三脚架等

7

其他

充电宝、充电线等

希望大家能健康快乐的度过这个小长假！


                                        
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