零食黑名单，这些不要吃
       1、果脯蜜饯类
       代表食物：各类果脯、话梅、蜜饯、水果罐头等
       含糖量高，有些甚至钠含量都超标，会引起孩子龋齿，腹泻等。
       2、糕点类
       代表食物：各种派、奶油夹心饼干、威化饼干、奶油蛋糕等
       这些糕点为了增加香甜滑腻的口感，会加入大量的糖和脂肪，除此之外还会添加反式脂肪酸，让糕点吃起来更加松软。孩子吃多了不仅容易发胖，还影响健康。


       3、油炸类
       代表食物：炸鸡、炸鱼、炸里脊、油条
       油炸食品中的脂肪含量特别高，吃多易发胖，导致早熟。
       4、膨化食品
       代表食物：薯片、薯条、爆米花、虾条
       膨化食品里的脂肪和钠含量双高，会对孩子的健康造成不利影响。


       5、高盐食品
       代表食物：咸菜、咸鱼
       通常含有高量的盐和其他化学添加剂，这些成分可能会对孩子的肾脏和心血管系统造成负面影响。
       6、罐头类零食
       代表食物：金枪鱼、午餐肉
       罐装食品通常含有高量的防腐剂和其他化学添加剂，这些成分可能会对孩子的身体造成负面影响。
       7、碳酸饮料
       代表食物：可乐、雪碧
       许多碳酸饮料都含有大量的糖分、咖啡因和化学添加剂，这些成分不仅没有营养价值，还会对孩子的身体造成负面影响。长期饮用碳酸饮料可能会导致肥胖、糖尿病和其他健康问题。
       8、甜品类食品
       代表食物：糖果、甜点。
       含有高量的糖分和其他化学添加剂，这些成分不仅没有营养价值，还会对孩子的身体造成负面影响。
       9、烧烤类食品
       代表食物：烤肠、烤面筋
       卫生堪忧，孩子吃多了易腹泻，重油重盐，吃多了会导致肥胖。
       10、加工的肉类
       代表食物：热狗、香肠、腌制肉类
       加工肉类通常含有高量的钠、硝酸盐和其他化学添加剂，这些成分可能会对孩子的肾脏和心血管系统造成负面影响，同时也会增加孩子患癌症的风险。


       这些零食，科学健康可以吃
       果蔬类：最好是直接吃新鲜的蔬菜水果，可以根据孩子的月龄弄成泥糊状或切块。
       谷类：全麦面包、全麦饼干、煮玉米、煮红薯、燕麦片等。
       坚果豆类：核桃仁、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等。
       肉蛋鱼类：水煮蛋、鸡蛋羹、肉泥、水煮虾等。
       奶类：鲜牛奶、纯酸奶等。
       零食最好安排在2次正餐之间，不要因为吃零食影响了正餐的饭量，睡前2小时不要吃零食。


                                        
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