人的一生中，几乎有三分之一的时间都会在睡眠中度过，而人体之所以需要保证如此长的睡眠时间，主要是因为在经过一整天的学习、工作与劳动后，大脑的机能会受到很大损耗，并且自我恢复速率会很慢，而在这种情况下，人们就会出现疲倦、犯困、能量不足等情况，所以，一旦机体运转超过了一定限度，那么大脑就会启动自我保护机制，此时，只有保证充足且高质量的睡眠，才能有效缓解身体的疲惫以及精神不佳等情况。

但在生活中，还是有很多人，即便睡眠时间足够长，却还是会感到精神疲惫，那么，这到底是为什么呢？实际上，睡眠时间过久，同样会对人体的生物钟造成一定的紊乱，就像出国之后，需要倒时差一样，如果总是睡眠时间不固定，那么也会使自己的睡眠质量大大降低。

同时，大家还需要注意的是，如果睡觉时忽略了这4件事，也可能会“睡”出疾病来，对此，大家需要引起足够的注意。

1.注意保暖

当环境温度比较高时，很多人在睡觉过程中都会选择裸睡，虽然这种做法会让人睡得很舒服，但同时，也很容易增加着凉、感冒的几率，尤其是在夏季，大多数人睡觉时都会将空调温度开得比较低，但如果室内冷气十分充足，或是经常将风扇对着身体吹，那么不仅会出现头痛、感冒等不良症状，自己的颈椎、腰椎以及关节部位，也很容易受到凉气的侵袭。

2.睡前不要长时间浏览手机

现如今，随着人们工作节奏的加快，属于自己的娱乐时间往往会大大减少，所以，大多数人都会在睡觉前，玩一玩手机，甚至会觉得玩一会儿就会有困意。

但实际上，这种做法是非常不值得推崇的，因为人体长期在光线较暗的环境中使用电子产品，不仅会增加对眼部的刺激，促使视力下降，还会影响机体中褪黑素的分泌，如此一来，便会增加失眠的几率，如果长期如此，甚至形成一种恶性循环，还可能会彻夜失眠。

3.卧室及时通风

由于夏季室内外的温度都会比较高，所以，很多人在睡觉的时候，会将空调一整夜开着，并且还会将门窗紧闭，但实际上，室内一直处于密封、不透气的状态，是非常不利于身体健康的，很有可能会导致人体因空气质量过差，而出现各种各样的不适症状。

4.睡眠时长

无论是睡眠时间过长还是过短，对身体健康来说，都是非常不利的，而对于年轻人来说，每日的睡眠时长应该尽量控制在8小时左右，同时，还要尽可能养成午睡的习惯，这样也能适时地帮助缓解身体的疲劳不适感，维持身体的健康。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者裳荌，未经授权，请勿转载、复制】


                                        
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