当进入最热的三伏天之后,人们就在盼望着秋天的到来,因为秋天的天气凉爽,人体舒适度会增加。那么,今年什么时候立秋呢?大家可以看一看家里的日历,上面应该有标记,今年的8月7日也就是农历七月初四,会迎来立秋。
相信大家都听说过这么一句谚语:六月立秋,遍地坟头;七月立秋,秋谷成堆。那么,今年七月初四立秋,是好兆头吗?
这句农谚的意思就是说,如果在农历六月立秋,天气是很干燥炎热的,那么农作物在这样的情况下会因为缺水而减产,严重的地区还可能出现饥荒。而农历的七月立秋,水分和阳光都很充足,预示着风调雨顺,农作物的生长也会旺盛,所以这样的秋天就是一个丰收的季节,从“秋谷成堆”就可以看出来,粮食的收成非常好,稻谷和玉米堆的院子里满满的。
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所以,根据古人积累的经验来看,今年七月初四立秋是一个好兆头。
现在离立秋的日子也不远了,大家因为这段时间的炎热心情变得很糟,现在知道了今年立秋的时间,相信心情也会跟着变好一些。因为秋天到来之后,至少早、晚的气温会变得凉爽很多。而且老话也说“一场秋雨一场寒”,这也说明了秋天降雨之后,气温会明显下降,自然可以帮助人们缓解三伏天的酷热之感。
立秋即将来临,人们又该怎么来调节身体呢?
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首先,饮食上要引起重视
在民间流传着立秋时节贴秋膘的习俗,俗话说“一夏无病三分虚”,也就是说就算一个夏天没有生什么疾病,但人体也是比较虚弱的,所以,到了秋天,天气凉爽了,就要将进补贴秋膘提上日程。不过,贴秋膘也要根据自己不同的体质,科学调整饮食结构,进补应该不偏不倚,温补为宜。
到了秋天,平时的饮食中要要少吃损伤脾胃的冰水、冷饮、冰西瓜等食物,可以多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、南瓜等蔬菜,还要增加蛋白质的摄入量,可以每天吃一个鸡蛋,喝一杯牛奶。如果平时有一定的烹饪基础,可以经常用莲子、百合、山药、薏仁米、赤小豆一起煮粥吃,可以帮助人们润肺养阴,健脾化湿。
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如果喜欢喝茶,建议到了秋天之后,多喝红茶,因为红茶属于温性,秋天喝红茶可以保护体内正气,提神醒脑,还可以提高自身免疫力。对于有秋乏的人来说,经常喝红茶有不少益处。因为红茶里面富含的咖啡碱,能加快血液循环,改善新陈代谢,还能刺激神经中枢,从而起到消除疲劳,振奋精神的效果。
刚经历过长夏,有些人冰冷的东西吃多了,脾胃在不知不觉中受到了伤害,而红茶这种热性茶,可以暖胃护胃,还能养护阳气。
红茶中所富含的茶多酚,是一种难得的氧化产物,这种物质可促进人体消化,同时,红茶是发酵茶,茶多酚会在氧化酶的作用下产生相应的反应,降低了对胃部的刺激性。
红茶还有很丰富的蛋白质成分和一定量的糖分,所以,秋天喝红茶可以生热暖腹,还能增强抗寒能力,饭后半小时喝一杯红茶还能去油腻、助消化。如果有朋友需要补气血,还可以在冲泡红茶时,加入适量枸杞子、大枣等滋补食材,每天喝一杯。
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其次,要适当运动
立秋之后,阳光照射的时间会慢慢减少,但人们刚从夏天过来,人体生物钟还不能很好地适应日照时间短的变化,生理节律也受到了影响,人们会感到莫名的疲惫,也就是大家所说的“秋乏”。这个时候,通过适当运动可以在一定程度上改善这种情况。
秋天气候变好,人们的运动方式可以比夏天稍微增强一点。大家可以根据自己的身体情况和爱好,可以选择慢跑,爬山、快走、练习八段锦和太极拳等。如果有条件,还可以去健身房,在教练的指导下锻炼身体。虽然运动强度可适当增强,运动时长可适度延长,但是不能不顾及身体感受,不可过度出汗,防止耗损身体的阳气。特别是老年人和儿童,还有身体本身比较虚弱的人,更要注意运动方式与运动时长。
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再者,起居要顺应时间变化
立秋之后,自然界的阳气开始收敛了,这个季节就要顺应气候变化,开始养护自己的阳气。而起居就是一个需要重点注意的方面。秋天要早点睡觉早点起床,不要熬夜,每晚10点前要入睡,早上6点就可以起床了,这样的起居习惯,可以舒展肺气,保养阳气。
同时,秋天的天气转凉,这时候睡觉要注意防寒保暖,特别是早上和晚上的气温下降,早晚要注意添加衣服,睡觉更不能贪凉,要盖上一床薄被子。
如果睡眠质量不太好的人,每天睡觉之前可以自己进行调节,比如睡前一小时听一听柔和的音乐,看一些轻松的报纸和杂志,还可以准备一盆42度左右的热水,每晚泡脚20分钟,秋冬天泡脚还可以隔天使用天然草本植物,比如艾叶这种纯阳之草就可以经常利用,通过热水与艾叶中的营养成分,让人放松心情,帮助睡眠。
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最后,请大家调节好情绪
立秋之后,人们的情绪和精神状态,容易受到日照时间变短的影响,可能会变得压抑和焦虑。所以,这个时节养生要懂得调节好自己的情绪。
人们在平时要保持一颗平常心,让内心保持宁境,碰到了困难,要积极想办法,直面困难,不要逃避,更不能采取消极的态度。
在温暖的秋天,可以多出门晒一晒太阳,因为人体在充足的阳光照射下,情绪可以得到调节,增强人的兴奋性,在一定程度上可以减轻或者消除抑郁和焦虑感。就算遇到了让人伤感的事情,也要学会主动去排解,不要一个人呆在家里胡思乱想,可以邀请好友喝茶,逛街,多聊自己的心事,舒缓情绪。
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