大家是否经历过，即便是在空调房里，仍感到身体沉重，精神不振？这很可能就是夏天湿气作祟的结果。在这样一个湿热交加的季节，了解如何去湿，避免那些可能加重湿气的行为，就显得尤为重要了。接下来，让我们一起揭开夏日去湿的小秘密，让清爽伴随每一天！

夏天为何要去湿？

夏天，自然界雨水增多，空气湿度大增，加之人们贪凉喜冷，空调、冷饮不离身，这些都容易使人体内的湿气过重。湿气重不仅会让人感觉疲倦乏力、食欲不振，还可能引发身体的一系列问题，如皮肤湿疹、关节疼痛、脾胃功能下降等。因此，夏天去湿，对于维持身体健康非常重要。

别做加重湿气的几件事

1、过度贪凉

夏天最惬意的事莫过于躲进空调房，享受那一抹清凉，但长时间处于低温环境中，可能会使体内调节系统失衡，汗液排泄不畅，湿气难以通过正常渠道排出，从而加重体内湿气。

2、大量喝冷饮

冰镇饮料、冰淇淋等冷饮虽能瞬间降温，但寒凉之物进入体内，可能会损伤脾阳，脾主运化水湿，脾阳受损则运化不利，湿气自然堆积。

3、饮食油腻重口味

夏天湿热，若再过多吃油炸、烧烤、甜腻等食物，可能会增加脾胃负担，导致湿邪困脾，湿气难除。

4、缺乏运动

高温天气让人懒得动弹，长时间不动可能会减缓血液循环，影响身体代谢，湿气也就更容易积聚在体内。

5、作息不规律

夏夜炎热，很多人熬夜或睡眠不足，导致身体机能紊乱，湿气乘虚而入。

简单的去湿方法看这里！

1、饮食调理

①多吃利湿食物

薏仁、红豆、冬瓜、茯苓、山药等食材，具有良好的利水渗湿功效，夏天适量吃，有助于体内湿气的排出。

①少寒凉多温补

减少喝冰镇饮料和冷饮，选择温开水或淡茶，饮食上可适当加入姜、葱、蒜等温性调料，帮助驱寒除湿。

2、生活习惯

①适当运动

夏天可以选择清晨或傍晚较为凉爽的时间进行散步、慢跑、瑜伽等轻中度运动，促进汗液排出，加速湿气代谢。

②合理作息

保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，规律的生物钟有助于维持身体的正常机能，减少湿气积累。

3、居家环境

①保持通风干燥

夏天潮湿，应经常开窗通风，使用除湿机或空调的除湿功能，保持室内干爽，减少湿气环境对人体的影响。

②适宜穿着

选择透气性好的棉麻材质衣物，避免过于紧身的装扮，让皮肤可以“呼吸”，减少汗水积聚，从而减少湿气的生成。

4、中医小妙招

①泡脚去湿

每晚用热水泡脚，水中可加入艾叶、生姜等，促进血液循环，发汗解表，有助于排除体内湿气。

②穴位按摩

常按足三里、丰隆、阴陵泉等穴位，有利于促进脾胃运化，增强体质，辅助去湿。

此外，室内空调温度不宜设置过低，一般保持在26℃左右为宜，且注意定时开窗通风，保持空气流通，避免长时间直吹空调。


                                        
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