关于“8小时睡眠”的误区，以及65岁以上人群的睡眠建议，这里有一些新的见解。吴先生通常睡眠很好，但近期出现了腰疼和睡眠质量下降的情况，最终被诊断为晚期肺癌并伴有骨转移。这一发现令人震惊，因为通常人们不会将睡眠中的腰疼与癌症联系起来。

睡眠时长的科学性探讨

尼克·利特尔黑尔斯，前英国睡眠协会会长，对普遍认为的8小时睡眠标准提出了质疑。作为一名运动睡眠教练，他指出这一观点缺乏科学依据，并可能导致失眠。他提倡根据个人的睡眠周期来衡量睡眠质量，每个周期大约90分钟，包括不同的睡眠阶段。他建议，人们不必追求每晚8小时的睡眠，而应关注完成5个睡眠周期，大约7.5小时，或者每周28至30个周期。

中老年睡眠与健康的关系

复旦大学的研究人员通过大规模调查，发现每晚7小时的睡眠对中老年人的认知能力和精神健康最为有益。这一发现强调了睡眠时长与健康之间的非线性关系。

睡眠中的不适可能是疾病的信号

《Nature》杂志上的研究指出，在睡眠状态下，癌细胞可能更为活跃。浙江医院的张宇主任医师提醒，睡眠中的不适可能是疾病，甚至是癌症的早期信号。例如，持续的干咳、夜间疼痛、潮热和盗汗，以及频繁的腿抽筋，都可能是健康问题的警示。

老年人改善睡眠质量的建议

宁夏医科大学的陈桂生主任医师为老年人提供了改善睡眠质量的建议，包括营造良好的睡眠环境、睡前保持情绪放松、减少生理不适和纠正不良生活习惯。他强调，每个人的睡眠需求不同，不应盲目追求8小时睡眠，而应根据个人醒来后的感觉来判断。

这篇文章提醒我们，睡眠不仅是生理需求，也是健康的一个重要指标。了解个人的睡眠需求，关注睡眠中的异常信号，并采取适当的措施来改善睡眠质量，对维护健康至关重要。

 

 

 



                                        
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