气血虚的症状表现
失眠和多梦是气血虚最常见的症状之一。很多人晚上躺下后，明明感觉很累，却难以入睡，好不容易睡着了，还不停地做梦，感觉整晚都没休息好。白天精神恍惚，注意力难以集中。
手足麻木也是气血虚的表现之一，尤其是早上起床时，感觉手脚发麻，像是有蚂蚁在爬。这种麻木感有时候会伴随头晕耳鸣，整个人晕乎乎的，耳朵里还嗡嗡作响。
《黄帝内经》中提到，“人之所有者，血与气耳”，气与血是生命活动中的两大物质基础。气血充足，身体才能健康；气血不足，各种毛病就都来了。这也解释了为什么气血虚的人会出现这么多不适症状。
气血虚的具体影响
气血虚对身体的影响是多方面的。比如，健忘心悸就是其中之一。心主血脉，又主管人的精神活动，如果心的气血不足，心神得不到滋养，就容易出现心慌气短、健忘等问题。许多人年纪轻轻就开始忘东忘西，其实很可能就是气血虚的表现。
再比如视物昏花，眼睛干涩，看东西模糊，这些问题多与肝的气血不足有关。肝开窍于目，肝的气血充足，眼睛才会明亮。如果肝的气血不足，眼睛得不到足够的滋养，就容易干涩、昏花，视力也会下降。
面色萎黄也是气血虚的一个明显表现。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱，气血生化不足，面色就会显得萎黄无光泽，人也会感觉浑身倦怠乏力，少气懒言。
许多人早上起来照镜子，看到自己面色苍白、无精打采，很可能就是因为脾胃虚弱导致的气血不足。
气血虚的其他症状
除了前面提到的症状，气血虚还会引起一系列其他问题。比如，月经量少就是女性朋友常见的问题。女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，月经量就会减少，甚至出现月经停闭的情况。
头晕耳鸣也是气血虚的常见表现之一。大脑的功能需要依赖气血的充养，如果气血不足，大脑得不到足够的滋养，就容易出现头晕、耳鸣这些问题，严重时还会影响日常生活。
疲倦无力也是气血虚的一个重要表现。气为人体提供动力，血为肌肉筋脉提供营养，如果气血不足，人就会感觉疲倦乏力，做什么都提不起精神。这种状态不仅影响工作效率，还会让人感到身心俱疲，生活质量大打折扣。
食疗方——玉灵膏的配方和功效
说到调理气血，食疗是一个非常有效的方式。谈谈今天要给大家推荐的就是来自清朝中医名家王孟英的《随息居饮食谱》中的玉灵膏。这个方子非常经典，组方简单，但效果却非常显著。
玉灵膏的主要成分是桂圆、西洋参和白砂糖，按照10:1:1的比例配制。桂圆性甘温，能够补益气血，特别擅长补血。
它归心脾经，能够养心补脾，对于气血虚引起的失眠多梦、心悸健忘有很好的调理作用。西洋参则味甘，具有补气的功效，能够弥补桂圆的不足，使补气之力更强。
玉灵膏的制作过程也非常讲究。首先，需要将桂圆去壳去核，西洋参打粉，然后将两者拌匀，装入碗中。为了保证膏体的柔润，用丝棉布覆盖碗口，防止水汽过度稀释膏体。
将碗隔水蒸，据书中记载，要“蒸到百次”，实际上就是要蒸40小时。这么做的原因是，桂圆肉甘温，但火气很大，一般人吃多了容易上火。
经过长时间的蒸制，桂圆的火气会大大减少，色泽从黄褐色变为深褐色偏黑，火气减弱，但补益作用却更强。
气血双补的其他方法
除了玉灵膏，中医还有很多调理气血的方法。比如，中药调理就是一种非常有效的方式。
除了玉灵膏之外，还可以配合使用一些健脾祛湿的中成药，如参苓白术丸和二陈丸。这些药物能够帮助改善脾胃功能，促进气血生成，缓解气血虚的症状。
针灸也是调理气血的一种重要方法。通过针灸，可以调理人体的气血运行，缓解由于气血不足引起的各种症状。很多人可能觉得针灸有点可怕，其实在专业医生的操作下，针灸是非常安全且有效的。
运动养生也是调理气血不可忽视的一部分。适当的运动不仅能增强体质，还能促进气血循环。
像太极拳、瑜伽这类温和的运动，非常适合气血虚的人群。通过这些运动，可以增强身体的气血生成能力，改善气血虚的症状。
使用玉灵膏的注意事项
感冒期间以及实热证患者要慎用玉灵膏。孕妇在怀孕期间也不宜服用，但产后反而可以适量服用，有助于恢复气血。
此外，脾胃运化能力特别差的人，即使吃玉灵膏，也可能会出现上火的症状。这时候可以用生山楂煮水送服玉灵膏，这样不仅可以加强脾胃的运化能力，还可以收敛浮火，减少上火的现象。
总之，玉灵膏虽然是一个很好的调理气血的方子，但在使用时还是要根据自己的身体情况来合理使用，避免不必要的问题。通过合理的食疗和中医调理，可以有效改善气血虚的症状，提高生活质量。
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