跟同事聊天,说到了长寿的话题,她突然说到:吃得少,活得久。

听闻同事这句话,大家都惊了!询问后才知道,同事的这个观念来源于网络,是她近期到网上看到的话。据同事所说,这段时间她都刻意控制饮食,就希望少吃一点,然后长寿一点。

据说,这句话被很多人奉为“养生圣经”,有着不可撼动的地位。事实,果真如此吗?吃得少,真的就能活得长久吗?

吃得少与长寿的关系,到底是怎样?

“吃得少,活得久”这个观点,来源于古代的养生理念。

若是用在现代人身上,这句话的说服力并不强。每天都吃得很少,不仅无法达到长寿的目的,反而会给身体造成其他的不适反应。

1、营养不良

长期都吃得少,那营养怎么能跟得上呢?用不了多久,就会出现身体营养不良的情况。因为吃得少,就会缺乏营养,进而影响身体的正常功能。

2、免疫力下降

当身体出现营养不良的迹象后,就会陷入恶性循环中,出现免疫力下降的情况。众所周知:免疫力,是身体的防御系统,一旦免疫力出问题,就会被疾病侵袭。

3、心理压力大

明明还没有吃饱,却有意告诉自己“不能吃了”。过度的控制饮食,会给身心带来很大压力,长期都处于紧张状态中下。

想要长寿,还得是健康的养生方法

1、均衡饮食

“人是铁,饭是钢”,保持均衡的饮食,摄入足够的营养,才是维持身体健康的先决条件,不然一切都是白搭。

只有均衡的食材,才能确保营养多元化,摄入多种对身体有益的养分。因此,要养成不挑食、不偏食的习惯,最好什么食材都吃。

2、适量运动

生命,在于运动!想要长寿,那怎么能少得了运动呢?适度的运动,不仅可以增强身体素质,提高免疫力,而且还能保持心理健康。

无论是散步、跑步,还是游泳、瑜伽,只要是适合自己身体状况的运动,都是好的。重点是,要督促自己坚持下去,形成习惯才行。

3、良好作息

规律的作息,对于身体健康,也是至关重要的。充足的睡眠时间,可以让人保持精力充沛,轻松应对第二天的各种事情。

而且,休息的时间,本来就是身体器官的修复和再生时间。身体器官就像“机器”一样,也是需要定期休息和维护的,切勿熬夜。

4、心态平和

生活中有特别多的压力和挑战,经常让人有种喘不过气的感觉。这时不要和压力较劲,更不要陷入死胡同。

最好的办法,就是学会调整自己的心态,把所有让自己不开心的压力、挫折都释放出去。只有乐观的心态,才能让人身体健康,才能长寿。

每个人身体状况和需求不同,在制定养生策略的时候,一定要学会考虑个体差异,为自己量身定制一套合适的健康计划。

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