经常听到有人说女性容易气血不足,这主要是因为女性一生要经历好几个必然的生理过程,容易损耗体内的气血。那么,女性各个年龄段出现气血不足时,大多会有哪些表现呢?

18到25岁,女性若气血不足,会有月经不稳定、皮肤暗黄、手脚冰凉,甚至四肢无力的表现。

26到35岁,女性出现气血不足,皮肤状态会变差、长斑长痘、身材变样、脱发、痛经等现象。

36到45岁,女性体内气血不足,容易影响到精神状态,心情变差,睡眠不安稳,还容易出现妇科炎症。

46到50岁,女性气血不足可能导致衰老期提前,还可能引发一些慢性疾病,导致晚年生活不太安稳。

当女性出现了气血不足的情况时,衰老的速度会加快,所以,要想办法及时调整。

俗话说药补不如食补,建议多吃以下几种“红色”食物:

一:羊肉,牛肉等

羊肉、牛肉是红肉的主要代表,这类肉当中含有很多蛋白质、碳水化合物、脂肪等,是较好的补气血食材。

羊肉味甘,属温性食物,它含有丰富的蛋白质与脂肪,可以起到温中补虚,补肝益肾的作用。牛肉当中不仅有蛋白质,还有铁含量,所以可以在提高人体免疫力的基础上帮助补血。所以,对于气血亏虚的女性来说,是一个比较理想的选择。

二,红枣

一日三颗枣,到老不显老。这虽是一句俗语,但也足以看出来,红枣对于养生来说有很大益处。这主要是因为红枣当中有丰富的营养成分,经常吃几颗红枣可以帮助皮肤进行代谢,促进身体血液循环,补养女性身体中的气血,从而让肌肤保持红润有光泽,还能改善睡眠质量,缓解脸色蜡黄、手脚冰凉的症状。

不过,如果直接吃干红枣容易引起上火,所以建议大家可以用红枣煮汤、煮粥吃,也可以做成各种零食,比如枣夹核桃。当然,想要更直接的方法,就是用干红枣片用温开水冲泡着吃,既补充了水分,又吸收了红枣中的营养,一举两得。

三,红糖

红糖不只具有调味功能,因为它含有大量维生素、微量元素,所以它对补益女性气血大有益处。在生活中,也有很多女性喜欢用红糖补养身体,比如有些女性在生理期有喝红糖水的习惯,可改善手脚冰凉、腹痛。有些地方刚生了孩子的女性会每天喝一碗红糖冲鸡蛋,可以加快身体毒素排出,补益气血。

不过,市面上的红糖非常多,大家要仔细选购,千万不要买赤砂糖,因为赤砂糖中间的添加物较多,对身体没有什么补益作用。真正的红糖,主要原材料只有甘蔗,它所含热量较低,但膳食营养更丰富,食用后对身体可以起到好的滋补效果。

四,红枸杞

红枸杞,相信女性朋友都不陌生,它可以说是一种公认的补血食物。体质长期偏弱的女性,如果能经常吃一些红枸杞,有很好的调理效果。中医也认为,红枸杞可以补精气,也能补气血。

所以,女性朋友可以在熬粥或者煮汤时,适当加一把红枸杞,也可以用一小把红枸杞泡水喝。不管你喜欢哪种吃法,关键点都在于要长期坚持,只有坚持一段时间才能看得出效果。

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