挑战一周不吃肉只吃素，坚持早睡早起，身体到会有什么样的变化？
       不得不说，大部分人都是把减肥挂在嘴边，真正动起来的人少之又少！
       做不到七分吃三分练就算了，还有人一日三餐无肉不欢！于是美国一肉食爱好者马克，打算尝试一下子吃素一周，看看极端的素食主义到底好不好？


       挑战开始前，马克先上秤看了看初始体重，虽然只有154斤，但若隐若现的肌肉线条，快要被腰间的赘肉完全遮盖住了，一切准备就绪，马克要开始挑战了。
       这是马克只吃素的第一天，早上先来一点苹果和葡萄干，午餐来点甘蓝和豆子沙拉，晚餐就只吃几根黄瓜，虽然马克的身体，没有出现任何不适，可对于很久没吃过素的他来说，一日三餐吃的都是绿色食物，确实很有挑战难度。


       这是马克只吃素的第二天，看着一冰箱的蔬菜，让他陷入了沉默，本来坚持早睡早起，就已经消耗掉一部分的意志力了，于是他为了增强自身食欲，把最简单的蔬菜，做成了五颜六色的蔬菜沙拉！
       这是马克只吃素的第三天，健身教练提供了一份健康食谱给他，希望他能学会正确的吃东西，就算是纯素食也要合理搭配，做到营养均衡，降低自己从一开始，就对单调的纯素食产生的抵触情绪，千万不要一上来，就是清一色的“绿”，红色的西红柿、黄色的胡萝卜、紫色的茄子、黑色的木耳，都是可以吃的素菜。


       这是马克只吃素的第四天，原本无肉不欢的他，一直都在受便秘困扰，没想到这才第四天，坐在马桶上的他，脸上浮现出了“如释重负”的表情，而且低头看自己的小肚腩，确实平坦了不少，快要消失的腹肌，就好像拨开云雾见天日了一样，再加上挑战期间，坚持早睡早起，马克整个人都神清气爽了起来。


       这是马克只吃素的第五天，他学会做各种各样的减肥餐，看着原本没有任何食欲的蔬菜，做成一份份美味可口的沙拉，让马克超级有成就感，从第一天不愿意面对只吃素的现实，到现在欣然接受，他似乎有点期待挑战结束后，身体和体重的变化了，毕竟维生素C补充很到位的他，糟汉子的皮肤，也有了一点小变化。


       这是马克只吃素的第六天，他的饭量在无形之中变大了，刚开始只吃一盘子就够了，现在可能要吃好几盘子沙拉，虽然嘴上说着不吃肉也行，可是看吃播的时候，别人吃喝肉喝着汤，还是会流口水的，只有给自己心理暗示，接受纯素食的饮食方式，才不会出现嚼之无味弃之可惜的情况。


       这是马克只吃素的第七天，吃完最后三顿蔬菜沙拉，就能大口大口吃肉了。时隔七天再一次上秤，最终体重是148斤，一周减掉了5斤肉，腹部肌肉变得紧实了，特别是两侧的线条更明显了，对比挑战前后的他，光是脸上的气色，就变得很不错了，下颌线也更清晰了。马克本来打算在只吃素挑战结束后，来一顿肉食狂欢，为了预防体重突然回升，他还是管住了自己的嘴，先来一点肉试试水。


       其实正常人连续一周只吃素食，是不会产生任何健康问题的，随便怎么吃都行，但是长此以往地只吃素食，就说不定了，千万不要被前期体重的下降给迷惑了。有些人超过十天半个月只吃素，就会变得浑身无力、情绪不稳定、稍微动一动两条腿就不听使唤了。


                                        
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