早晨的阳光懒洋洋地洒进了王术义的卧室，这位50岁的会计师却没能享受到这份宁静。

头疼得厉害，他摇摇晃晃地从床上坐起来，感觉左半边身体有些不听使唤。在家人的陪同下，王术义来到了当地的医院，沈益田医生的诊断结果让他大吃一惊——脑梗塞。

沈益田医生说：“你这是自己‘吃’出来的问题。50岁以后，有三类食物是尽量要避免的。”王术义他以为自己的饮食还算健康。

沈益田医生道：“高盐食品，过多的盐分会致使血压的升高，长时间下去就会提高患脑梗的概率。过多的糖分也是大敌。”

“不只是因为它会导致肥胖，更重要的是，高糖饮食会使血糖波动，这些都是脑梗的危险因素。”

王术义他回想起自己每天加班，经常点外卖，这些年的不良生活习惯，终于在他的身上体现。

沈益田医生：“你知道吗？除了这些直接影响的食物外，还有一类在我们日常生活中很常见，看似与健康无关，但实际上对脑血管有着潜在风险的东西——那就是含咖啡因的饮料。”

王术义他每天工作离不开的就是咖啡，那是他战胜疲惫的法宝。沈益田医生道：“适量的咖啡因对人体确实有益，比如可以提高注意力和工作效率。”

“过量摄入咖啡因，尤其是对于中老年人来说，会增加心脏负担，从而增加脑梗的风险。”沈益田医生还提到有一位和他年纪相仿的患者。

也是因为长期过量饮用含咖啡因的饮料，最终致使了脑梗的发生。在沈益田医生的建议下，王术义决定从今天开始改变。

减少高盐以及高咖啡因的摄入，开始健康的生活方式。王术义开始了他的健康之旅，但改变饮食习惯对他来说不是一件容易的事。

他发现，要彻底摒弃那些食物，几乎就像是要改变自己多年来形成的生活方式一样。但他坚持下来了，因为他知道，这不只是关乎他自己的健康，也关乎他作为家庭支柱的责任。

“你知道吗？吃得健康固然重要，但何时吃也一样的重要。”王术义在听到这样的观点，这让他眼前一亮。

这让他开始注意到，自己以前常常因为加班而错过晚饭时间，有时候甚至到了夜里十一二点才吃。

这种不规律的饮食习惯，不仅影响睡眠，还会干扰身体的生物钟，从而影响到新陈代谢，增加患病的风险。

王术义决定，除了吃得健康，他还要吃得科学。他开始尝试按时进食，不再晚餐过晚，并且尽量保持每餐的分量适中，避免过度饥饿或过度饱满。

王术义他通过实践和探索，逐渐找到了适合自己的健康饮食之道。这不仅仅是一个关于如何避免脑梗的故事。

更是一个关于如何通过改变生活习惯来提升生活质量的故事。

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